1、提高自己的思想境界:通过学习,多读名著,与先贤对话,来提高思想境界。
2、要有针对性的训练:通过多次训练,在面对问题时,能习惯性地做出正确的决定。
3、可以进行自我暗示:经常性地告诉自己“我能行”,通过这种暗示,能让自己有信心去挑战困难,从而战胜困难。
4、选择要破釜沉舟:如果觉得控制不住自己,可以选择断掉自己的后路,虽然这样太武断,但是会很有效。
5、自己要有明确的答案:面对诱惑时,优柔寡断往往会使自己败下阵来,给自己明确的答案,能迅速地打断自己的邪念,更容易成功。
6、凡事三思而后行:冷静下来,思考一下后果,自制力就能体现出来了。
7、寻找良师益友帮忙:可以找人倾诉,帮忙监督自己。
一、明确目标,自我分析。
要培养自制力,先得明确目标,用目标约束自己,然后很重要的一点就是进行自我分析,看自己在何种情况下自制力较差,予以针对性地克服。此外,还要对自己的欲望进行分析,从种种欲望因子中扬善去恶,牢牢抑制住那些不正当的欲望。
二、提高自制的动机水平。
心理学家的研究发现,一个人自制力的高低,会明显受到他的认识水平和动机水平的影响。动机越强烈的人,越能抵制诱惑,严格自律,就比如曾国藩,成圣成贤的动机超越了其他一切的欲望,所以,很多在常人看来难以忍受的诱惑,他都能予以拒绝。
三、先从小事开始做起。
自制力不是朝夕之间形成的,而是在学习、生活和工作中,通过很多小事上的自制,逐渐培养起来的。小事虽小,却对自制力的形成有着决定性的影响。比如,睡眠、饮食、娱乐等事情上的自制,都可积小成大,培养自己的自制力。
四、不要轻易地让步迁就。
培养自制力,离不开坚定的决心和顽强的意志,只要意识到不对或不好的事情,就要坚决克制,不要轻易让步和迁就。此外,对已经作出的决定,也不能轻易改变,更不能半途放弃,否则,就会严重地削弱自制力。
五、经常性进行自警。
比如,当你在读书时忍不住想刷手机,就马上警告自己这样做都会有什么样的危害;当遇到困难想要退缩时,也马上警告自己,不要做懦夫,否则就会一事无成。
六、进行自我暗示和激励。
所谓自制力,在很大程度上就是表现在自我暗示和自我激励上,其具体的方法有:在从事让你紧张、压力大的事情之前,在心里反复默念一些建立信心、带来力量的话,以此激励自己;在遭遇困境或危机时,告诉自己“要沉着、冷静”,先在精神上获取力量。
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