减肥期间每天摄入多少卡路里不影响基础代谢?

如题所述

推荐答案 2019-10-12

我建议的话你保持摄入1500卡。（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）。所以尽量吃低脂食物。
摄入太少，代谢降低可能会引起便秘，不利于减肥不利于健康对皮肤也不好。
只要你每天正常上课上学的基础上多加500卡的运动，自然就减下来了。要是想快点，周末两天什么的可以加大点运动量。（运动消耗的卡路里可以去百度）

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WjBzXeezOvXvXWzjXeO.html

其他回答

第1个回答 2019-10-12

50%-60%可以在不影响健康情况下最快减轻体重
你的也就是说大约应该每天摄入900-1200卡左右
一般我们说的1卡就是1大卡
1大卡(kcal)=4.18千焦(kj)
我们买的食物包装上写的食物热量的单位一般都是千焦
你一天就应该吃3700千焦-4800千焦左右
比如一包100g的达能梳打饼干是2000千焦
你一天吃两包这样的饼干就差不多了
再比如一瓶250Ml蒙牛纯牛奶是500千焦
那你一天就可以喝7-9瓶
这样懂么本回答被提问者采纳

相似回答

减肥期间每天摄入多少卡路里不影响基础代谢?答：我建议的话你保持摄入1500卡。（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）。所以尽量吃低脂食物。摄入太少，代谢降低可能会引起便秘，不利于减肥不利于健康对皮肤也不好。只要你每天正常上课上学的基础上多加500卡的运动，自然就减下来了。要是想快点，周末两天什么的可...

请问一下一天大概要吃多少卡路里才能维持基础代谢不降低呢答：每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，...

我每天的基础代谢是1200+,减肥期间摄入多少热量比较合适?答：基础代谢1200，平时说话走路消耗400→500左右，加起来1700左右，所以摄入1500就合理了，不能低于1200，否则基础代谢也会下降。

减肥期间每天至少要摄入多少卡路里? 好像如果热量摄入太少会导致代谢...答：在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为：200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效。须要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有...

我在减肥中,新陈代谢变慢了!每天需要多少能量新陈代谢才不会变慢?视频时间 6:30

正确减脂牢记5个原则答：正确减脂牢记5个原则原则一 每天的热量摄入要低于身体总代谢值,但是不能低于基础代谢值。一个人的基础代谢值在1100大卡-1500大卡,我们的热量摄入要保持在这个水平以上,才能保证身体的基础运转去,让你健康地瘦下来。原则二饮食方面我们不能过于单一,我们要科学补充各种食材,碳水:蛋白质:脂肪的比例为5:3:2是公认...

减脂期间,每天摄入多少千卡的热量比较合理?答：一，减肥期间每天的热量摄入量可以根据公式自己计算出来的。减肥期间每天的热量=体重（公斤）*28假如你的体重为80公斤，那么你每天的热量，80*28=2240千卡（包括饮食，运动及自身的热量消耗）也就是说，你每天在原有基础上减少500千卡，也就是每天保持1700千卡左右的热量，就可以达到减脂的效果。二，除了...

现在准备进入减脂期了,不想掉肌肉,每天吃多少热量比较合适答：人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡。如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢...

减脂应该摄取多少热量?答：身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响卡路里需求。在计算身体每天需要多少卡路里时，需要考虑三个主要因素：基本代谢率、体力活动和食物热效应。据公斤体重来判断的话，还是有轻微的一个体重偏高，但还可以接受的范围，通过饮食减肥纠正运动锻炼是相对比较好的，也不用去过多的担心紧张，这个没有什么减肥...

大家正在搜

摄入卡路里低于基础代谢基础代谢和建议摄入的卡路里每天摄入低于基础代谢长期摄入低于基础代谢人基础代谢是多少大卡人的基础代谢多少千卡摄入低于基础代谢摄入量低于基础代谢会瘦吗正常人基础代谢是多少