怎么恢复体质

Question

怎么恢复体质大三，有长期sy习惯，烟瘾一天半包，明显感觉体质不如大一，大一来的时候长跑拿过前几名，现在体质不行了。请问该怎么恢复。

Answer 1

首先是戒烟。大学生们从不会抽烟到抽烟的多，成功戒掉的少，这是毅力的表现。

其次是规律作息，清单饮食，不要通宵上网，不要暴饮暴食喝大酒。

再次是加强运动，大学都有操场，有篮球场，打打球，踢踢球都行，跑跑步。

Answer 2

生命在于运动。所述体质问题:
1.体育锻炼断续，是影响体质问题的主要原因，体质天天向好，必须持之以恒!培养良好习惯!
2.吸烟问题，可知道，吸烟是引响健康的，特别是影响人的肺活量，几为肺的最强毒品。正当发育阶段，早戒早好!
3.营养方面，多吃鸡，鱼，肉，蛋，疏果食品，做到营养律全面。
改掉不良习惯，坚持体育锻炼，做到营养健全，是你恢复体质的最好方法!

Answer 3

我的现象和楼主一样存在长时间不工作后体能下降，体重上升。循序渐进这是最好的办法。慢跑可能会是一种解决办法，但是难以维持。回复小腿爆发力的办法，骑自行车是个不错的选择。以20公里开始，建议选择多上坡长上坡路段利于紧绷大小腿肌肉，当然也要在运动结束后适当放松，不然会影响第二日的工作。这是一个较为有效恢复小腿爆发力的办法。体重问题，骑车一段时间后，坚持篮球运动，饭后少坐。慢慢就会恢复。楼主共勉。

Answer 4

从改变生活习惯开始，早起晨跑，早睡养神。按时吃饭，健康饮食。体质转变是这个比较慢的过程，所以要坚持。

Answer 5

首先，你必须戒掉SY的坏习惯，这对于男人来说，不是爽快，而是在套空你的肾。现在的你还非常的年轻，如果不早点调理，对于你未来的婚姻生活有很大的影响。加上你烟瘾特别大，这对男人身体是有非常大的危害的，香烟中含有的尼古丁，不仅可以让你XY减退，还能够让你的精子活力低下。
建议：戒掉SY，戒掉抽烟的习惯，还要进行调理，调理可以关注V公 “潮男风情”，里面有大量的男性知识。