怎样才能锻炼小孩的平衡能力

Question

如题所述

Answer 1

平衡分为静态平衡和动态平衡。平衡能力的训练可以由初级到高级，根据个人能力，循序渐进地进行。

（1）初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。

A.坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。

B.单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁，给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶，并将手交叉放于胸前，逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。

C.脚尖站立双脚尖站立，并从1数到10。双脚尖站立平稳后，改为单脚尖练习。训练在小支撑点上的平衡。

（2）中级阶段中级阶段在身体的连续移动中掌握平衡。这是比较困难的阶段，因为身体两侧所进行的动作不相同，这样对平衡能力就提出了更高的要求。

顶物走：地面上画一直线，头项一本书或一个枕头站在起点。沿直线走，同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时，可以将直线改为圈线。初步锻炼在动态中平衡能力。

（3）高级阶段

蒙眼走开始时两眼睁开站立，并注意地面所画直线的走向。然后闭上眼睛站立，并向正前方行走。发展不依靠视觉的空间平衡知觉能力。

倒走地面上画一直线，沿直线倒着走。上下楼梯时练习倒着上、下台阶。发展平衡知觉能力；从二维平衡感发展到立体平衡感。

平衡感练习需要坚持，尽量每天练一次。最初练习时，可以手扶桌子或墙壁以保持平衡，然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。

Answer 2

新手妈妈养育宝宝700问

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Answer 3

倒立。
果果冻冻不到一岁的时候，我们就帮他玩倒立的游戏，她们都很喜欢，每次玩都乐此不疲，笑的嘎嘎的，当然玩的时候一定要注意孩子的安全，不要两腿一拎就把孩子拎起来，要把宝宝放平后一点点的把孩子提起来，放的时候也要小心地一点点的轻放。
浴巾操。
浴巾操是很有趣的一个游戏，就是把大浴巾放平，把孩子放在中间，俩个大人拎着四个角左右晃动浴巾，还可以把孩子一上一下的抛几次，果果冻冻每晚都玩，每次都玩得很开心，这个游戏也是锻炼孩子平衡性很好的游戏。
平衡木。
走平衡木自然是锻炼宝贝平衡性最好的方式，宝宝不会走的时候就可以领着宝宝一起走平衡木，一开始是大人领着走，慢慢的就可以自己走，孩子也很喜欢走，有时候果果在自己家楼下的马路沿也可以走。
秋千。
其实秋千也可以增强宝贝的平衡能力，秋千对于孩子控制自己的腿部力量也是很好的，尤其是慢慢的孩子自己就学会怎么荡秋千，对于孩子来说是极好的锻炼。
飞行游戏。
飞行游戏有很多种，有一种是果果最爱的，那就是大人拎着她的两只小手转圈，她就会自己把脚抬起来飞翔，还有就是我和爸爸一人拎着她的一只胳膊，他把脚丫子抬起来飞很远，再就是飞毯游戏，我和果爸一人扶着她一边，从这屋飞到那屋，孩子都会笑的嘎嘎的，这些游戏都可以锻炼宝宝的平衡能力。