中国有句俗语:“流水不腐,户枢不蠹”,运动是强健身体、延年益寿的基本条件。法国哲学家伏尔泰的名言:“生命在于运动”,揭示了生命的一条规律——动则不衰。
经常运动,可以加强心肌的力量,使心脏每分钟的搏动次数减少,每次的搏血量增加。这既有利于全身的血液循环,又有利于改善冠状动脉对心肌的供血。
运动可改善呼吸。人体在运动中需要吸进更多的氧气,排出大量的二氧化碳,因而肺活量增大,残气量减少,肺功能即可增强。
人到老年,脂肪往往在体内过多地堆积,肌肉却逐渐萎缩。运动可以改善这一状况。
有轻度糖尿病的人只要经常做适当的运动,再加以膳食的调节,就可以保持血糖正常。对于需要用胰岛素治疗的患者,运动可以减少胰岛素的用量。
不爱运动的人往往容易发生消化功能紊乱,特别是由于肠蠕动无力而引起便秘。运动可以促进胃肠蠕动,消化液分泌,肝脏、胰腺功能也会随之得到改善。
骨质疏松是老年人骨质退化的结果,运动可以延缓这个退化过程。
运动可改善神经系统功能,提高机体对外界活动的适应能力,协调大脑皮层兴奋和抑制过程,对脑力劳动者既是“安眠药”又是“兴奋剂”,可使紧张用脑之后的神经细胞得到恢复,营养物质得到补充,提高神经细胞的工作效率,解除大脑皮层的紧张和焦虑,有助于休息和睡眠。
运动给老年人带来健康的身体,使老年人精神愉快,对外界的适应能力增强。这种愉快和适应能力反过来又可以促进身体健康。运动还可以使脑组织释放出一种化学物质,使人产生欣快之感觉。
当前国内外学者一致认为,体育锻炼可以调动人体免疫系统的应激能力,使免疫器官延缓衰老,增强免疫功能。他们从实践中得到这样一条规律:机体的衰老一免疫功能下降一体育锻炼一提高免疫、增强健康一延缓衰老。
可见,体力活动和体育锻炼对人类健康长寿有着十分密切的关系。强身之道,锻炼为妙。
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