第一次参加马拉松比赛需要注意些什么，说说看？

Question

如题所述

Answer 1

跑了几次半马，今年打算挑战全马。半马速度可以快点，但全马我觉得是享受过程。4个半小时完赛，哈哈。

Answer 2

按时补给肯定是首要的，想不跑崩，比赛时候要比平时拉练速度慢些，最好每公里降速20秒左右，毕竟成绩对第一次跑马者来说还是没有顺利完赛重要，给自己树立个信心，PB机会有的是，不急，安全完赛才是最重要的，成绩有人看重，有人看的不重。

Answer 3

根据自己平时训练的情况控制配速。马拉松赛场人多，水平也各有差异。不要一兴奋就没命的跟着别人往前跑，甚至去赶超前面的人。这样十分消耗体力，到了后半程就会跑得很吃力，甚至无法完赛。刚起跑时人多，要注意安全不要跌倒。那么多人同时往前冲，你突然跌倒是很危险的。在全程路上有许多补给点，根据需求补给。不要贪嘴海吃，吃多了影响比赛。

Answer 4

参加马拉松，跑半马是我的梦想，虽然目前还没有参加过马拉松，但我感觉初跑者应量力而行，不要攀比，不要有压力。注意跑步姿势要正确，不要代偿，核心收紧，腹部沟发力。

Answer 5

吃好、睡好、心情好，不求跑得快，只求安全完赛就可以了。