孕妈妈腿抽筋指孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。大约半数以上的孕妇，在孕中期出现腿部抽筋，通常发生在夜间。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。在大多数人看来抽筋都是缺钙，于是盲目补钙，其实抽筋不一定是由于缺钙，我们要知道抽筋的原因才能找到解决的方法。孕期腿抽筋是由于什么原因引起的呢？
1、缺乏钙
胎儿在不断生长过程中，所需要的物质都是由母体提供的，胎儿骨骼生长每天需要1200-1500毫克的钙摄入，钙量的多少会影响肌肉兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续就会导致抽筋。
解决办法：
孕妈妈可以多吃含有钙的食物。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、排骨等。同时也有一些专门针对孕妇的钙片，针对很多怀孕到了中期就会开始抽筋的妈妈，医生都会建议吃钙片，但是人体所需的营养成分是全面而综合的，单纯吃钙片有可能导致体内致钙过量，最好还是从食物中摄取。
2、长时间保持同一个姿势
从小时候开始就有人告诉我们睡觉朝右，孕期向左，于是孕妈妈从怀孕初期就开始左侧睡，有时一整晚都保持同一个姿势不变，这样不仅容易抽筋，还容易导致身子左侧都发麻。
解决办法：
孕妈妈睡觉的时候可以保持左侧睡觉，但是没有必要保持一个姿势不动，感觉不舒服的时候及时的换个姿势。同时白天的时候多锻炼，做一些增加血液循环的运动。
3、饮食不均衡
很多人在怀孕后总是补充很多的营养，认为孕妇只有拥有足够的营养才能保证自己和腹中胎儿的健康。但是营养过剩对于孕妇妈妈来说也不是好事，当营养过剩的时候，就会影响碳水化合物的新陈代谢，容易引起电解物质的紊乱，而电解物质的紊乱就会导致孕妇的腿部出现抽筋的情况。
解决办法：
不要过的的补充营养，少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、蕃茄汁补充矿物质。
4、过度劳累
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
解决办法：
在睡觉前可以洗个热水澡、或者用深脚盆装40度左右热水适当泡脚，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
如果你有更好的方法，欢迎补充噢！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考