1.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来，但不能将乳汁全都挤出来。 2.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少，乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间，不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外，洗澡时也不要用热水冲洗乳头。 3.如果妈妈乳房肿胀难受，可以用冰袋适时冰敷，减轻乳房的胀痛感。 4.饮食需要加以控制。在饮食中，要避免食用下奶的食物，或者营养汤汁。回奶期间，新妈妈们也要减少水分的摄入。 5.避免刺激乳房，不可使用激素类的药物帮助回奶，否则影响乳房分泌，造成乳房萎缩。 哪些食物回奶 孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有： 1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。 2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。 3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。 4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。 5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。 6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。 7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。 · 除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶： 1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。 2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。 3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。
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