1.避免长期站立或静坐,如工作需要应每隔几分钟交换一下支撑腿,应常让脚做抬高,放下运动,休息时尽量将腿抬高,促进血液循环,可能的话小走一番。
2.静坐时双腿应平行,不要将双腿交叉放置,并每隔40分钟起立活动片刻。
3.平时经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不要超重,因为过重会使腿部静脉负担增加。
5.平时尽量避免提重物太久。不穿过于束腰、束腹的衣物。
6.不可使用40°C 以上的高温水长时间泡脚。
7.多吃富含纤维的食物和水果,防止便秘。减少盐的摄入,防止腿部肿胀。
8.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
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