经常腰痛的人，睡什么床垫合适？平时该如何预防腰疼呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于这种情况，我认为硬板床才是最佳选择，没有之一！现在市面上的绝大多数床垫都推崇柔软，舒适，但事实上，这对于腰疼成疾的人来讲，无疑是加重病情的刽子手。因为硬板床可以对骨骼起到一定的支撑作用，晚上因为睡姿以及各种问题，很容易导致腰疼更加显著，但是硬板床的支撑可以起到辅助的作用，对于调整睡姿及骨骼状态有很好的效果。

一.首先要甄别导致腰疼的原因

大多数情况下，导致出现腰痛的原因有两种，腰椎疼还是肌肉疼痛。如果有腰椎感觉到疼痛，那需要及时的拍个片子检查确定一下，在医嘱的建议下，配合积极治疗。如果是肌肉疼痛，那么在日常生活中应该多多注意保暖，不要着凉，可以通过贴膏来缓解疼痛的症状。

二.可以通过瑜伽或按摩等方式来预防

练习瑜伽也是预防出现腰痛的有效途径之一，它对于形体的矫正治疗效果显著。多自己按摩也是一个好办法，有条件的去正规的按摩场所也是很不错的选择。这个是通过外在调理的方法。更多的还是需要自己多加注意，小心预防。

三.调整生活习惯

现在的年轻人，由于工作等原因，长期久坐，导致腰肌劳损，腰椎间盘的负荷极大。调整好工作和休息的时间也是很重要的一部分，调整坐姿，并且多起身走走，这也是最根本的方式，去缓解腰痛症状。

Answer 2

点击了解更多出现腰痛，不能简单的去选择硬床垫或软床垫。过软的床垫，无法给脊柱提供良好的支撑，人陷在床垫中，脊柱过于弯曲，肌肉长时间牵拉造成肌肉劳损，引发腰背部疼痛。过硬的床垫，长时间会增加肌肉疲劳，腰酸痛，不停翻身，反而导致睡眠质量不佳。软硬适中，贴合人体曲线，给身体良好的承托，这样的床垫更能缓解腰痛。
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Answer 3

经常腰痛的人，不要睡太软的床垫，要睡硬一点的床，平时多运动，不要做剧烈运动，不要过度劳累。

Answer 4

经常腰痛的人建议睡板床比较好。平时也要注意坐姿，同时也要适当的增加体育运动。

Answer 5

经常腰痛的人最好睡硬板床，可以在睡眠的时候帮他缓解疼痛，并且帮他矫正脊柱的弯曲度。