第1个回答 2019-04-26
1.月经期应吃些润肠通便食物新鲜蔬菜、水、花仁、核桃仁芝麻仁及油、蜂蜜等同应喝水帮助消化使便通畅月经期易现便干结通致引起盆腔半身充血 2.月经期应吃新鲜、容易消化食物宜吃、冷、难消化食物月经期吃冷食物则碍消化二则易损伤体阳气导致经血运行畅造经血少甚至现痛经、闭经等 3.月经期应吃清淡、味平富含营养物质宜吃刺激性强辛辣食物宜抽烟、喝酒免刺激血管扩张引起月经提前经量本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-04-26
经期饮食注意事项有：清淡饮食，多吃润肠通便的食物，多吃含铁量高的食物。 1.清淡饮食 经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。 2.多吃润肠通便的食物 多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。 3.多吃含铁量高的食物 女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-04-26
1.忌生冷食物，宜食温热
中医认为，血遇热则行，遇寒则滞。如果在月经期经常吃生冷食物，一来有碍消化，二来容易伤体内阳气，引起内寒产生，会令血脉运行不畅，造成经血量少，甚至引起痛经。即使是在酷热的夏季，经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物，可以多吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉食品。
2.忌食酸辣刺激食品
月经其间如果女性朋友感到特别疲劳，消化功能下降，胃口不佳，在饮食上就要注意多吃清淡和易消化的食物，少吃过酸或刺激性较强的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素之一，除了参与血红蛋白的合成，铁元素对免疫、智力、衰老及能量代谢方面都起着重要的作用。月经期间由于经血的原因铁元素的丢失较多，因此食用含铁丰富的食物就很重要了，可以多吃鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且容易被吸收的使用。而大豆、菠菜中虽然也含有丰富的铁元素，但是吸收率较低，因此最好与肉类搭配食用，这样既能满足人体对铁的需求，也能使营养均衡。
第4个回答 2019-04-26
经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物，可以多吃海带、大枣