我27身高不高，74公斤，以前经常锻炼身体很好，现在由于久坐吃肉喝酒，导致有段时间体重增长很快，目

Question

我27身高不高，74公斤，以前经常锻炼身体很好，现在由于久坐吃肉喝酒，导致有段时间体重增长很快，目前最大困扰肚子起来了，还有点明显，有没有准备性的锻炼可以去掉腹部脂肪，我以前锻炼，别的地方肌肉挺好的～减肥健身达人们，教我绝招吧～～～

Answer 1

你现在的问题是经常喝酒把肚子撑大了！首先要戒酒和控制饮食，少吃肉多吃素。运动我建议跑步和跳绳就可以了，有条件去游泳，持续时间在40到100分钟。千万不要做太多腹肌的无氧运动，这样只会让你里面增加一层肌肉！！！追问

我是男人，多肌肉没关系吧

追答

先减掉肚子在增肌！

Answer 2

小坐多走，少肉小酒，持之以恒就好了本回答被网友采纳

Answer 3

每天坚持跑步，经济又实惠，还能把大肚去掉，贵在坚持。追问

谢谢啊，现在城市空气污染严重处处雾霾，跑步很久没有了，我突然想到可以去室内健身房

追答

买个跑步机在家里最好

Answer 4

我现在66公斤，之前快76公斤，去军训不到三月就瘦到了110多斤，你该知道怎么做了吧追问

你厉害，我上班没机会军训啊，也比较忙

追答

让自己苦点就能下来了

Answer 5

吃减肚子药追问

感觉是女人吃得多，男人我是怕有副作用

追答

我朋友们都在用对减肚子效果很好

男人也有好多用的

Answer 6

可以喝清瓶茶，不控制食物，我都喝了，效果好

Answer 7

减食，运动。