有哪里意想不到的主食平时觉得有饱腹感，其实热量非常高？

Question

如题所述

Answer 1

麦片、米饭、馒头、面条这些主食饱腹感都比较强，但是让人意想不到的是吃这些东西会让减脂期的朋友们越吃越胖，因为它们热量太高了，虽然从营养的角度来看，确实对身体有好处，但是长胖可不是每个人想要的结果。

一、麦片

好多处于减脂期的朋友们不敢吃主食,这些碳水会让我们有饱腹感，但是同时也会长胖,所以好多人选择麦片,我们中国人不以麦片为主食,但是看电视剧的朋友们知道，在美国人的餐桌上，麦片可是老演员了,他们的早餐通常就是麦片和牛奶,看起来很健康对不对？但是，你看到40岁之后的美国人了吗？他们发胖的程度比我们还要高，所以准备减脂期吃麦片的朋友要注意，正常没有味道的麦片的热量是每100克133大卡，大概只需要散步30分钟就足以消耗完它的热量。而有甜味的麦片，也就是加了其他配料，使它口味上更好吃的麦片，它的热量就会高上一个级别，可以达到大概每100克有150大卡的热量，所以减肥要注意选择，注意看配料表。

二、面食

山西人以面食而闻名于中国，可是你有发现吗？山西人普遍都偏胖，你想过为什么吗？我们平时吃的馒头是由面粉经过发酵而制成的，而根据网络的数据来看，平均每100克馒头的热量大概是221大卡，包子与馒头也是同理，只不过包子里面包含很多不同的馅料，这就使热量又攀升了一个阶级，所以包子每个热量大概可以达到700大卡的高数值，面条每100克的热量大约是109卡，而这里的热量指的是生面条，当面条煮熟后吸收水分热量会适当的降低一些，总地来说，对身材要求比较严格的人士可以选择吃面条，但是也不能过于依赖，只吃面条可以，尝试添加一些粗粮。以上的确实它们可以增加饱腹感，但是热量也确实不低，想减肥的朋友慎重。

饱腹感和热量不是一个对立的面，有很多杂粮制成的食品虽然味道不是那么可口，但是饱腹感很强，热量又很低，是减肥的朋友可以参照的食物。

Answer 2

有饱腹感但热量非常高的主食应该是炒饭吧。虽然炒饭也可以做得很有食欲且有营养，例如炒饭加蛋和蔬菜;但是炒饭需要放很多油，就会造成热量高，再加上大米本身就是碳水化合物;所以想控制体重的人群最好不要吃炒饭哦。

Answer 3

面条、米饭、包子和馒头等，这些看起来平平无奇的主食其实热量超级多，减肥的朋友们要控制好主食摄取，不然会影响你减肥的效果。

Answer 4

米饭。米饭是我们一日三餐经常食用的主食，其实米饭的热量还是挺大的，减肥最好少吃米饭等碳水食物。