第1个回答 2020-09-16
1.1、五指捏球
做法手指自然分开,抓住球,各手指用力捏球,停顿片刻后放松。这样一捏一松,反复捏球10次。
要求捏球的力量要缓慢而持久,停顿时要等到手指有酸胀感后再放松,方能取得良好效果。
1.2、五指转球
做法把球握在手中,五指拨动球体使其旋转,可先顺时针转动,然后逆时针转动,还可向上、向下转动。
要求运球转动时,开始时速度要慢一些,熟练后可逐渐提高转动速度,次数和时间没有限制。

1.3、掌心握球
做法:把球放在掌心,五指自然抓在球体上。用力握捏球片刻,然后再放松。此过程为1次,反复进行10次。
要求:用力握捏球片刻,待手有酸胀的感觉后,才能放松。