长期熬夜该怎么食补吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜的患者如果不注重饮食调理，时间长了就会出现气血亏虚的情况，所以一定要引起注意，饮食上可以多吃一些高热量，有营养的食物，比如瘦肉、大虾、芝麻、大豆、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、红枣、红薯、枸杞、芒果等。平时可以用大枣、枸杞泡水和代茶饮，可以长期饮用，有健脾、补气、滋养肝肾的作用。但是建议长期熬夜的人群要适当的休息、积极进行运动锻炼，还要保证每天7~8小时的睡眠，否则长期下去对身体健康非常不利。

Answer 2

对于长期熬夜的人来说，肝脏会有比较大的伤害。所以，最好不要熬夜。
如果熬夜，可以适当的吃一些食物保护肝脏，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及动物性的肝脏。除此之外，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如，胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、芒果、红枣、枸杞等。不要暴饮暴食，不要吃过于油腻和生冷的食物。另外，可以补充干果类的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因为它们富含蛋白质、铁、钙以及相关的营养维生素，对于人体来说很好。
如果熬夜造成了身体的亏虚，应当适当地予以一些中药及中成药，进行相关的治疗和补益。

Answer 3

对于经常熬夜的人群来说，最重要的调理就是以滋阴降火、滋补肝肾为主，因为经常熬夜的人往往会表现出肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，比如出现第二天的神疲乏力、口干、纳差，或者是便秘、尿黄等虚火的表现，所以这类患者的调理应该以滋阴降火、滋补肝肾为主，患者平时应该注意休息，补足睡眠，再适当采取一些食疗的方法，比如用西洋参、枸杞等药材泡茶，以达到养阴、滋补肝肾的功效。

Answer 4

长期熬夜伤肝伤肾，不是靠食补就能补回，还是需要生活作息有规律，锻炼身体才是对身体最大的帮助。

Answer 5

长期熬夜会导致肝肾精血亏虚，严重的会阴损及阳，药食同源，该怎么食补具体需要结合体质辨证阴阳虚实寒热以及病位脏腑后对症下药（食物）治疗。