爬山膝盖痛什么原因，如果要吃补关节的营养吃什么比较好？

Question

如题所述

Answer 1

爬山膝盖痛可能是关节里面有所磨损原因，平时建议除了做好体外的保护外，对关节体内的营养补充也得提上日程，毕竟关节问题也是可大可小呀。
特别是30岁后的人群就得小心了，毕竟关节中软骨多数都在它在获取，年纪的增长就会容易流失有些还会难以生成的问题。如果想要吃点补关节的营养也是可以的，建议选择含有钙、氨糖、软骨素等成分营养，均衡性的搭配更好的维护关节健康。常备健力多家的这一款就不错，含有以上成分外，对护关节也一直在线。

Answer 2

膝盖疼痛有可能是半月板损伤，缺钙，着凉风湿都会影响，主要因为平时注意多吃一些鱼类，虾类主要多吃一些高钙，高营养的食物有利于恢复。平时也可以贴上关节止疼膏或者是配合理疗进行治疗。

Answer 3

由于爬山的时候全身的重力向下用力，所以造成膝盖承重力过大而导致的疼痛，要吃补关节的营养的话，可以多吃一点含钙量高的食物，豆腐牛奶，这样会更好的。

Answer 4

如果爬山膝盖疼，当然要吃一些补充关节的营养药，比如说氨糖软骨素嗯这个营养品就是相当不错的，它可以滋润你的各个关节。

Answer 5

爬山的时候，除了可以呼吸到郊外的新鲜空气，使人感觉心旷神怡，同时还有利身体健康，可以提高身体机能，可谓好处多多，但也有人有疑问，爬山很多时候不是走平路，那爬山对膝盖有损伤吗?

爬山对膝盖有损伤

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爬山的运动强度虽然不大，但运动量比较大，持续时间长，如果运动者的身体素质技能较弱，膝关节承受能力比较差的话，运动量超过了自身承受能力，在爬山过程中，膝关节承受了一定的压力，就容易造成损伤。

下山比上山易伤膝盖

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在负重的情况下，下山对膝关节的冲击更大，如果下山的时候不注意，走路过急，或者跑跑跳跳，重心不对，步伐过大，就会导致负重加大，引起膝盖损伤。

中老年人爬山更易伤膝盖

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爬山的时候，人体对膝关节压力增加了四五倍，对膝关节磨损较大，而且髌骨，半月板，关节面摩擦加剧，更容易造成伤害，
中老年人尤其要注意，由于年龄偏大，骨质容易流失，一旦磨损，几乎是无法恢复的。

爬山对膝盖有好处吗

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有。

虽然爬山有可能对膝关节造成损伤，但是并不意味着一点好处都没有，爬山的过程中需要调动膝关节附近的肌群，有利于增强膝关节力量，所以从这个角度来说，爬山对膝盖又可以起到锻炼作用，膝关节退化，功能较差的人群更适宜爬山。