五谷杂粮是预防疾病产生的根本，应该怎么正确的吃五谷杂粮？

Question

如题所述

Answer 1

说起美食，好像每个人都抵抗不了它的诱惑。古往至今，好像每一个朝代都有一大波吃货。很多小孩或者老年人都不能吃辛辣或者比较油腻的食物，应该多吃一些五谷杂粮，有利于身体的健康。特别是对于一些孕妇来说，更要吃一些高蛋白的食物，早上吃一个鸡蛋，一杯豆浆，都是非常好的。五谷杂粮是预防疾病产生的根本，那么怎么应该正确的吃五谷杂粮呢？

一、搭配

大家在吃五谷杂粮的时候也要注意搭配，不要总吃某一种，这样的话，吃长了也会觉得特别腻。老年人可以吃一些豆制类的食品，如果喜欢喝的话，就可以把黄豆磨成豆浆，不要加糖，这样做出来的豆浆不仅营养健康而且特别美味。在早上为自己磨上一杯豆浆，再搭配一个鸡蛋，是特别好的。如果是孕妇的话，那小编就建议喝一些米粥，然后再搭配一些小青菜。如果要是上班族的话，也可以早上吃一个锅贴，然后再搭配一碗米粥。大家也可以根据自己的喜好进行自己搭配，只要营养健康就行。

二、注意

一定要少吃辛辣油腻的食物，如果长时间吃的话会使胃功能的负担加重，而且也会让整个人的精神都看起来萎靡不振。偶尔吃也是可以的，偶尔刺激一下味蕾，会使自己特别的开心，但是大家应该以吃清淡类的食物为主。长期吃清淡的食物并且注意生活习惯，会使整个人看起来都特别的精神。

三、习惯

有些人是特别挑食的，小编认为这是非常不对的。因为每一种蔬菜里面都有着丰富的营养，每一种菜都吃才能获得全面的营养。所以大家一定不要挑食，对于一些有味道的食物也要试着吃，比如说苦瓜，苦瓜是特别的清热解暑的。

Answer 2

可以跟细粮搅拌在一起，蒸大米的时候就可以放一些，也可以直接吃豆子，或者吃豆浆。

Answer 3

可以直接跟现在的精粮混在一起，蒸大米的时候就可以放进去，也可以用豆浆或者煮熟的豆子。

Answer 4

一日三餐中正常添加一些五谷杂粮，或者是煮成粥，或者是弄成饼都是很好的，也能够保持五谷杂粮里面的营养。