老年人的身体逐渐衰老，该如何调养，有助于长寿？

Question

如题所述

Answer 1

老年人的身体逐渐衰老，该如何调养，有助于长寿？七十岁的老人，如果身体状况良好又一直坚持了运动，哪一项运动都可以恢复活力。根据自身的实际状况，选择适合自己的运动项目，持之以恒。延缓衰老也不是不可能的。老年人运动宜慢不宜快，宜轻不宜重，剧烈运动不但锻炼不了身体，反而会对身体造成伤害。特别不能摔跤。所以七十岁老人选择运动项目时一定要稳之又稳，切勿大意。有益于70岁老人的运动方式有多种多样，要根据自己的兴趣爱好，身体状况等，去选择适宜自己的运动方式，量力而行。70岁的老年朋友，由于骨关节的结构功能，承受运动能力下降，肌肉也开始萎缩，在选择运动方式时，尽可能不要去选择那些剧烈的运动内容，防止出现运动损伤，如快跑，爬山，举重等，而应选择那些动作轻柔缓慢有趣味，还便于能够长期坚持下去的运动方式。

有宜于70岁老年朋友的运动方式有多种，如缓慢跑，散步，健身操，打太极拳，骑自行车，跳广场舞，运用健身器材，做健身操，拍打健身法，穴位按摩法，放声大笑，唱歌，健身球，乒乓球，羽毛球，惦脚等有氧运动。可根据自身情况，选择适宜自己的几项运动方式。人老不以筋骨为能。七十岁了，不应该有大运动量，除非你是专业的，而且一直在坚持。适当运动，以促进气血循环为主，尽量保持肌肉量，平时尽量吃素，但要保证充足的营养！多做修心养性的功夫，平时定期去看看中医，做好提前预防的功夫。人的寿命多数应该是基因做主，后天的保养维护也很重要。平静安宁，不忧不惧，心无挂碍，自然减少能量耗损。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

日常饮食中要多吃豆类，瘦肉等比较好消化且营养充足的食物，同时要注意锻炼身体，保持良好的情绪。

Answer 4

尽量吃一些营养品，其实也应该多做运动，这样才能够让身体更加的健康，才能够长寿。

Answer 5

老年人一定要调整好自己的心态，多吃新鲜的水果蔬菜，要注意膳食搭配，适当的进行运动。