居家练习一肩背手臂篇
上肢力量练习要从手掌发力开始，避免挤压手腕，参考下犬式手掌发力点。
手臂支撑，手肘不要超伸会导致关节锁死，可以稍微屈肘。背部推平的同时始终收紧腹部核心。
头顶心向前，脚后跟向后，身体有一个拉长的感觉，这样更利于稳定。
双腿有力，髋部有控制，重心不要全压在上半身。
随时随地都可以做的练习，推墙来建立手臂的正确发力。
这组动作可以瘦手臂以及缓解肩颈问题，尤其适合有拜拜肉，斜方肌大，体态不好看的姐妹们！
只需睡前十分钟，轻松瘦手臂！
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