怎样使自己的内心和身体强大

Question

我是一名初一新生，由于我在小学的懦弱，现在老被别人欺负，怎样使我的内心和身体得到强化，另外，我不怕苦，也不怕累，只要方法有用，我就学

Answer 1

一、有关于内心变强大
在你提出这个问题的时候，你的内心已经开始强大起来了。要强大到什么程度，只有你自己把握。简单的是与自己的心灵对话，知道自己的强处，找出弱点，提出你需要解决的问题，再找其答案建议，从经典古籍里找。

　　二、身体变强大
　　1、必须固定3餐时间，早餐是一定要吃的。吃饭时间固定，有利于身体吸收营养。
2.不挑食，人食五谷杂粮，吃什么都是营养。相对来说吃的品种多，吸收的营养元素多，对身体会更有帮助。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长，多吃豆类食品、鱼类能帮助吸收蛋白质。
3.运动。生命在于运动，人要想健康强壮，必须适量的运动。所谓适量，就是要循序渐进，一步一步来。先慢跑，跑短一点，觉得累了就休息，然后再逐渐的提高速度和路程长度。
4.接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存，污染严重，对身体不利的因素越来越多。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接触大自然。如果条件好的话，经常登山、游泳是很理想的方法。
5.充足的睡眠时间，普通人睡眠时间最好在7-9小时左右，刚刚够，不多也不少。现代人为了工作和学习，拼命的缩短睡眠时间来弥补自己工作或者学习上的不足，但是睡眠不足是身体健康最大的危害。身体需要休息，在休息过程中，身体的各个机能都在慢慢生长，新陈代谢得到一个合理的调整，所以睡眠是调整机能最方便，最基本的方法。
6.放开心胸，广交朋友。这点是合理的建议，并不是光靠以上方法就能强壮了身体的，心胸宽阔了，人的精神也得到了提高。心理健康也是很重要的。一个人生活开心，做事轻快顺畅不说，最主要的是能提高新陈代谢的速度，让身体得到最快的成长。 总之，合理安排自己的生活才能让自己变得强壮和更有精神。

Answer 2

1.懂得内省，明白自己的缺点、致力改进，不自欺，也不自己制造负面情绪淹没自己。 2.懂得跟外面的人和事和谐相处。心胸开阔，懂得求教；赞叹别人获得的成绩、不嫉妒；对于别人给自己制造的障碍，如果是心理层面的，全身透过即可，不抓灰尘留在心头，更不必耗费心血抵抗、徒增烦恼，如果别人给自己制造行动方面的障碍，那只能见招拆招，自己尽量少留漏洞。（也要反省，何以别人给自己制造障碍，如果是自己做人太招摇，要学会低调） 3.真正内心的强大，就是内心的平静，当然，不是躲在角落里的害怕风雨的平静，而是积极经历大风大浪之后，处变不惊的素质，这方面的理论，建议学习《六祖坛经》，找到自己的真实内心、在喜怒哀乐未发前的真实心地处休憩，也懂得喜怒哀乐已发后的情绪管理，不因风浪而迷失方向。理论方面可以作上述学习，实践方面，需要勇敢面对真实的人生挑战，落实到实践的，才是真实的力量、真正的成长。 4.内心的强大，也在于心的柔和、韧性、能转弯，懂得随时修正自己，不被自己的情绪障碍，不因固执己见而迷失在牛角尖里。 5.内心的强大，还在于跟烦恼共处的耐心。暂时不能解决的问题，要有耐心慢慢来消化，只要有耐心，烦恼必将被融化。因此，内心的成长，要给自己时间，不要一有小小烦恼，心就震个不停，沉的住气，才有成长可言。

Answer 3

加油，好好学习，念书就是个变强大的过程，人家说少年强则国强就是这个意思。

Answer 4

忍辱、精进、禅定、智慧。成就学业，成就事业。这才是真正的强大。

Answer 5

如果你是初一的话，这时候就应该处于发育期了，只要经常参加体育锻炼效果很明显