腹肌中间那条竖沟怎么出来

如题所述

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第1个回答 2017-09-09

是瘦出来的，只要足够瘦，自然就出来了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

第2个回答 2017-09-09

腹肌相当发达才会出来的。一般人没有的

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腹肌横沟有了就是没有竖沟请问是怎么回事?答：腹肌的横沟学名叫做腱划，而你说的竖沟叫做白线，如果白线没有，说明你的腹部脂肪还是多，只有腹部脂肪非常少的时候，才能够看到腹肌上的白线。

腹肌中间那条竖沟怎么出来答：适当的做与腹部有关运动，并且记得补好！光锻炼不补是没有一点用的

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只有一个月时间怎么健身才能达到最佳效果答：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组腹肌第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂...

腹肌中间那条竖沟怎么出来答：1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，...

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