脚扭伤了，脚踝肿了怎么办

Question

大前天下午从很高的台阶上摔下来，应该是扭到脚了。当时没做什么处理，只是转了一下脚，还是很痛的。当天晚上去贴了药膏。第二天走路就很痛了，而且脚踝肿得很大，第三天已经可以正常走路了，不过还是去了医院，医生开了一些中药和药膏，还有敷的药。 今天是第四天，走路已经不痛了，只是按压肿的地方会痛，转踝关节也会痛，而且还是好肿。 我想请问我什么时候才可以做运动，例如跑步？因为我快要参加体育中考了，必须赶紧锻炼。不知道什么时候才能开是锻炼，现在做伸蹲可以吗？

Answer 1

这种伤我也受过，是打篮球的时候扭伤脚踝了，那种疼痛我深有体会,因为害怕再次受伤，心理还会有些阴影，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我已经完全好了，结合我自己的经历，提一点建议： 1，医院检查骨头没有问题，那就多多休息，在好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。 2、受伤处肿痛是很正常的现象，大概要一周时间才能完全消肿，受伤24小时以内需冰敷，可以减少受伤处内部的出血，24小时以后可以外用药物进行治疗。 3、个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。 4，我估计完全好的话可能要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，你不用担心，因为医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。 5，在脚踝处消肿了以后，而且疼痛感减少了以后，不严重的话可能要2周时间，就可以做一些适量的运动。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。 6，如果可以的话，买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。 希望你早日康复，恢复生龙活虎的状态！也希望中考考出好成绩！加油！
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Answer 2

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！