如何处理职场上的负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

职场上遇到负面情绪是常见的情况，但是我们可以采取一些方法来处理这些情绪，让我们的职业生活更加积极和有成效。

1. 意识到和接受情绪：首先，意识到自己的负面情绪是很重要的。不要抑制或忽视它们，而是接受它们的存在。负面情绪是人类正常的反应，只要我们相信它们是暂时的，并理解它们对我们的影响。

2. 自我观察并反思：尝试会谈自己的感受以及引发这些感受的原因。问问自己，这个情绪是如何产生的？其中是否有一些令你不满的事件或人物？反思可以帮助我们更好地了解自己的情绪来源，从而更好地解决问题。

3. 保持平衡的生活方式：将负面情绪仅限于工作场所。尽量保持健康的生活方式，例如充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼。这些健康的习惯可以提高我们的心理稳定性，并帮助我们更好地管理情绪。

4. 沟通和寻求支持：如果你感到压力和负面情绪积累得太多，寻求支持是非常重要的。和朋友、同事或家人进行交流，分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你面对困难。

5. 建立积极的心态：尝试转变负面情绪，并培养积极的心态。将注意力集中在能够改变的事情上，并寻找解决问题的方法。告诉自己，“我可以处理这个”，“这只是暂时的”，并努力寻找积极的解决方案。

6. 寻找放松和支持的方式：个人爱好和放松活动可以帮助我们缓解压力和负面情绪。找到你喜欢的活动，比如阅读、运动、绘画等，并抽出时间专注于它们。这些活动可以帮助我们恢复能量和平衡情绪。

7. 寻求专业帮助：如果负面情绪非常压抑并严重干扰你的日常生活，你可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助你应对困难和处理情绪问题。

请记住，处理负面情绪需要时间和努力。每个人的情况都不同，因此可能需要不同的方法和策略来处理负面情绪。愿你的职业生活充满积极和幸福的时刻！

Answer 2

我跟这样的同事共事一年多了，感觉终于找到了方法，分享一则我的日记吧。

我有个女同事，她很爱吹毛求疵，特别喜欢自夸以及挑出别人的问题；但是她很漂亮可爱，工作有方法、做的很好，也很善良。

共事一年多，她以自己的方式潜移默化地提高了我的工作水平，同时也带来了一些负面情绪。

而昨天的“成就感”就来自于对这种负面情绪的掌控和战胜。女同事早上一来，就开始对工作没有边界感地挑刺，但是我立马意识到“有一根矛正在刺向我，我的盾在哪里？”鉴于我俩只是平行的工作关系，这个时候我不用考虑“她是想通过这样表达什么呢？”“是领导对我最近的工作不满意么？”而是拿起我的盾“她是我的同事，这种方式是她一贯的方式，只要不从心里理会即可。正常沟通就行。”就这样的心理建设，接下来保持了一个很好得沟通。

但是！这个时候重点的不在于一味回应，而在于冷静沟通中的思考回击。她拿起“矛”的时候一定没有拿着“盾”。（因为我基本很少回击。），在我意识到我需要这么处理的时候，我快速地思考了刚才沟通的几点，找到了一个回击的点。果然，当我发问完，就听到了她泄气的语音，然后我俩就继续了各自的工作。

这么一件小事，但是包含了共事多的很多心路历程以及认真反思寻找解决办法的事情，从最开始的软弱不回应还受到负面情绪的影响，到后来的制止负面情绪并且做出回击，这是一种成长。

这件事情，让我坚强了很多，从内心深处地坚强，不再惧怕别人的攻击，不再用情绪解决问题、伤害自己。

从解决这件事情的整个过程来看，我学会了让情绪被发现，并且疏导的方法。而这种成长会持续地成就我成为更好的自己。