长痘可以多吃维生素A、维生素B以及维生素C。
一、维生素A
维生素A对于皮肤健康非常重要。它有助于维持皮肤的正常角化，保持皮肤光滑。当维生素A摄入不足时，可能导致皮肤粗糙、长痘。食物中的β-胡萝卜素是维生素A的重要来源，如胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜都富含维生素A，有助于改善皮肤状况。
二、维生素B
维生素B群对于皮肤健康也有积极影响。特别是维生素B6和B12能够辅助新陈代谢过程，有助于调节皮肤油脂分泌。长痘的皮肤可能因为油脂分泌过多导致毛孔堵塞，适量摄入维生素B可以帮助改善这一问题。全麦食品、肉类、豆类等都含有较为丰富的维生素B。
三、维生素C
维生素C不仅有助于增强免疫力，对于皮肤健康也有着重要作用。它是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的损害，促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤的修复和弹力的维持。新鲜的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓等。保持足够的维生素C摄入也有助于减轻长痘的状况。
长痘的情况除了与日常营养摄入有关外，还与个人的生活方式、环境等因素有关。因此，在饮食注意补充维生素的同时，也要保持良好的作息习惯、保持环境的清洁等，这都有助于缓解长痘问题。如果长痘情况严重或持续不退，建议及时寻求医疗建议。