胃部健康与我们的饮食习惯息息相关。不良的生活方式往往导致胃病频发，因此，了解哪些行为可能损害胃部健康至关重要。以下是几个常见的不良习惯和相应的后果：
忽视早餐：不吃早餐会增加胃酸对胃黏膜的伤害。
饮食不规律：边吃边玩手机可能导致消化不良，重口味食物和冷饮则加重胃部负担。
晚餐过晚和夜宵：晚餐太晚和常吃宵夜影响消化，可能增加胃癌风险。
饮食速度过快：狼吞虎咽会磨损胃黏膜，酒精和烟草也会直接损害胃黏膜。
针对胃不好的情况，建议减少摄入以下“三果”：
柿子：含有单宁易形成胃结石。
猕猴桃：寒性食物可能导致胃部不适，加重胃负担。
鲜枣：过量食用或皮刺伤胃黏膜。
同时，推荐多饮“三茶”来调理胃部健康：
蒲公英黑苦荞茶：养胃消积，对胃炎有帮助。
红茶：温和护胃，促进消化。
大麦茶：改善肠胃功能，助消化。
除了饮食调整，日常生活中还需坚持以下几点：
规律饮食：早餐要营养丰富，避免过量油腻食物。
适量运动：如太极拳等，提高消化能力。
定时定量：三餐规律，避免暴饮暴食，尤其是夜宵。
最后，两个简单的护胃小动作也可以尝试：