低盐低脂，糖尿病饮食指南
对于患有糖尿病并伴有高血压和血脂异常的朋友们，一份科学的饮食策略至关重要。低盐低脂饮食是关键，目标是控制每日钠摄入量在6克以下，确保钠的总量不超过2000毫克。这意味着，需要谨慎选择调味品，如味精、酱油和腌制品，尽量避免高钠的食品。
脂肪摄入需明智
膳食中的脂肪供应占比应保持在20%-30%，其中饱和脂肪酸的比例不超过总能量的7%，而反式脂肪酸的摄入应大幅减少。选择单不饱和脂肪酸，它们占总脂肪的10%-20%是优质选择，如橄榄油和坚果。多不饱和脂肪酸，特别是富含N-3脂肪酸的鱼油，应占总能量摄入的10%以下，有助于维持心血管健康。
胆固醇控制
遵循中国居民膳食指南，应严格控制胆固醇摄入，过多的胆固醇可能加重病情。多吃富含纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜，有助于降低胆固醇水平。
总结
低盐低脂的糖尿病饮食不仅有助于控制血糖，还能降低心血管疾病的风险。记住，每一口都关乎健康，合理搭配食物，是每个糖尿病患者日常饮食的智慧选择。让我们一起迈向更健康的饮食生活吧！