本人185高,190斤,21岁,男,去年十一月份从220斤花了两个月减到了190,然...

Question

如题所述

Answer 1

1. 您提到自己在去年11月份从220斤的体重开始减肥，用了两个月时间减至190斤，这是一个相当显著的成就。
2. 然而，您提到今年到目前为止，体重没有进一步减少。这是正常的，因为很多人在达到一定的减肥目标后会遇到平台期，即体重减少停滞不前的阶段。
3. 为了突破平台期，您需要增加运动量，确保摄入的热量少于消耗的热量。建议您每天进行有氧和无氧运动相结合的锻炼，比如先快跑5分钟，然后快走10分钟，或者在家中跳舞以燃烧脂肪。
4. 饮食方面，建议您早餐吃得好，中餐适量，晚餐要吃得清淡。晚上8点后不要再吃任何食物，除了水。
5. 减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。重要的是要关注身体健康，而不仅仅是快速减肥。
6. 减肥不能仅仅依靠减肥产品，因为这些产品往往只能带来短期的效果，并且可能含有激素和泻药，对身体健康有害，停用后很可能反弹。
7. 为了维持健康的体重和体形，建议您减少高热量食物的摄入，增加身体活动，并持之以恒。同时，避免依赖减肥药物，以免对身体造成不必要的副作用。