产后多久可以跑步减肥

Question

如题所述

Answer 1

产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。产后42天需要回医院复查子宫及身体各方面功能恢复的情况，如果没有异常的阴道出血、内分泌功能紊乱之类的问题，可以适当的进行瑜伽、散步类比较温和的锻炼。跑步时体能的消耗大，如果过早进行跑步运动减肥，会妨碍正常饮食营养的摄入，不利于子宫复旧及身体恢复。还容易出现盆腹腔的内脏器官下垂的症状，常见的有子宫失去韧带和盆底肌肉的支撑而产生的子宫脱垂，会明显影响到产后的生活质量。