晚餐吃如下这些不易胖:
1、南瓜番茄汤和白米饭,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用;
2、牛奶蛋羹,酸奶和什锦水果,口感酸爽,有助于消化,不易发胖;
3、凉拌海芽菜,大拌菜和燕麦大米粥,蛋白质丰富,热量不高;
4、鸡肉沙拉和酸奶,营养丰富,能促进消化,是通便的食物;
5、海鲜冬瓜汤和糙米饭,富含各种维生素和矿物质,帮助塑身减肥;
6、青菜玉米面小饼和红薯粥,玉米面、红薯富含粗纤维,可以塑身减肌;
7、肉酱焗意粉,不会引起血糖迅速升高,不易变胖;
8、燕麦枣肉豆浆和黑芝麻腰果菠菜,富含膳食纤维,有利于润肠通便,有助于减少脂肪;
9、白菜饺子和番茄蘑菇汤,白菜含有大量纤维,能润肠通便。
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