如何矫正罗圈腿（O型腿）？

Question

如题所述

Answer 1

1. 罗圈腿，亦称O型腿或弓形腿，特征是小腿外翻，行走时膝盖无法并拢。
2. 虽然罗圈腿可能影响外观，但并非所有情况都是天生的，部分可通过正确方法矫正。
3. 罗圈腿的成因和类型需了解清楚。罗圈腿分为结构性（天生）与功能性两种。
4. 结构性罗圈腿，即天生骨骼发育问题，矫正效果有限。
5. 功能性罗圈腿，由关节对位不准引起，矫正后效果明显。
6. 股骨外旋型罗圈腿特征为大腿外翻，脚掌外侧承重，鞋子外侧磨损严重。
7. 股骨内旋型罗圈腿则表现为脚掌内侧承重，行走时类似内八字。
8. 膝超伸型罗圈腿特征为膝关节弯曲，从侧面观察明显，重心落在脚掌中而非接触膝关节。
9. 矫正罗圈腿可通过特定运动实现。
10. 拉伸臀大肌运动：一条腿向后伸直，另一条腿弯曲前放，身体向下压，手向前伸，保持30秒，2-4组。
11. 拉伸梨状肌运动：平躺，一只脚弯曲接触地面，另一只脚90度放置其上，手放在膝盖处拉伸。
12. 侧躺小腿内旋运动：膝盖微曲，大腿并拢，使用弹力带增加阻力。
13. 踮脚拉腿对抗性运动：无需过多器械，简单易行，适合空余时间练习。
14. 通过以上运动，罗圈腿可得到矫正，减少外观上的不便，使人更加自信美丽。