“早起毁一天”，真的是这样子吗？几点起床最合适？

Question

如题所述

Answer 1

每天早晨被闹钟吵醒的时候，都会感受到难以忍受的“烦躁”。很多人也表示，早起打工真的是太难熬了。早起毁一天，晚起顶多是毁一上午罢了。但是在一些年纪大的人看来，早点起床却能让人一整天都精神抖擞。“早起毁一天”，真的是这样子吗？几点起床最合适？

早起会出现睡眠不足，影响精神状态，使得精神萎靡，降低工作和学习效率。经过研究发现，人们休息时大脑根本没有在休息，而是清除大脑活动中所产生的代谢废物。大脑中没有淋巴排毒系统，所以通过休息的方式排出脑脊间血管中的废物，使得大脑充满活力，醒来后感觉到神清气爽。另外，睡眠不足也会降低脂肪调节瘦素激素水平，增强饥饿感，难以控制饮食，进而导致身体肥胖。肥胖又跟多种疾病呈正相关，如三高、抑郁症、老年痴呆症和癌症等。

要回一天或者早起精神一天，这个答案都在大家的心里。当然是早起精神一天了，因为早上起床的话，精精神神的，可以做很多的事情，不些新鲜的空气，吃早餐，把一天的。计划都规定好，不浪费每分每秒，大家所浪费的今天是别人回不到的明天。建议大家在晚上如果睡不着的时候可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有很多的钙元素，可以帮助大家进行睡觉。或者是在睡前泡脚，泡澡可以报中血液循环，使大脑得到放松之后，大家就很方便入眠了。

成人的睡眠时间保持在6~8个小时左右为好，具体的睡眠时间主要以醒来以后精力充沛，感觉不疲乏为主要的标准。儿童睡眠时间较长，大约保持在10个小时左右，老年人群相应来说，睡眠时间较短，每天可以保证5~6个小时左右的睡眠时间。早上6:00~7:00左右起床。6点左右起床，作息时间比较规律，可以适当做早起的有氧运动，如打太极拳，坚持晨跑等，这样可以有利于一天的精力旺盛。起床太晚，睡眠时间过多对于人体也是有不利影响的。

Answer 2

确实是这个样子的，因为你一旦早起，那么就会让你的精神状态不是特别好，也会让你觉得非常的困。8点左右起床是比较合适的，而且8点起床也能够保证一个比较充足的睡眠。

Answer 3

当然不是。我认为在6点之后起床是最合适的，这样就可以给身体排毒，可以让一整天都有精神。

Answer 4

如果每天起的太早，那么你的器官得不到充分的休息，身体就会出现问题，一般来说6点-7点起床是比较好的。