米面的热量基本上相同,面的热量相对高一点,可以少吃一些米面等主食。可以吃一些谷物类以及蔬菜类食物,同时减少高热量食物的摄入,加上每天足够的运动量,有利于减肥的目的。在平时也要多运动运动,也可以去健身房进行锻炼配合饮食上来进行减肥,可能更有效果。不要吃太过油腻辛辣刺激性的东西,少喝浓茶。做好保暖工作。
一碗米饭和一碗面条相比面条的热量会更高一点。一碗300克的面条含有热量1000大卡,而一碗300克的米饭的热量只有900大卡左右,所以吃面条更容易导致人群发胖。而从营养学的角度来讲,面条之中的酸类物质比米饭的酸类物质更多,含有的淀粉量也比较丰富,在身体内转变成糖分的概率更高,所以建议减肥的人群最好不要吃面条。如果仅仅只比较每百克的热量,那么面条的热量是比米饭的热量更高的。100克面条的热量是283大卡,而100克米饭的热量只有116大卡,所以由此可以看出,面条的热量是远高于米饭的。
米饭中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪和多种微量元素,矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质,平常不能暴饮暴食,如果一次性吃太多,也会导致热量在体内储储。它的含糖量非常高,属于一种高糖分食物。米饭中的糖分主要是以淀粉为主。这种淀粉摄入体内会迅速的转变成糖分,从而升高血糖。米饭对人体,可以起到补中益气,并且有健脾养胃的好处,适量吃米饭可以为身体补充蛋白质以及氨基酸,还可以提高抵抗力,但是不能单纯的只吃米饭,也要适当的补充些瘦肉以及粗粮才有助于身体的健康。