备孕期吃什么比较好？饮食上有哪些需要特别注意的吗？

Question

如题所述

Answer 1

备孕期间的女性由于身体特殊所以在饮食方面要格外关注，正确的饮食习惯有助于怀孕、提高身体素质，为胎儿的健康成长奠定基础。而在饮食上究竟哪些食物可以吃、哪些食物不能吃，接下来小编就帮助大家仔细罗列一下。 

第一、腌制类的食物要严格避免。大多腌制类的食品中含有大量的盐分，如卤菜、腌制的腊肉、腌黄瓜等，过度食用不仅会导致血压升高，有研究表示长期食用腌制类食品很容易患上其他的疾病，还不利于孕妇后期的身体恢复。对于备孕的女性来讲，还会影响怀孕的成功率。

第二、要杜绝一切冷饮寒凉食物。尤其是在炎热的夏天，不少女性较为贪嘴，喜欢吃雪糕、奶茶等，寒凉的食物堆积在体内很容易出现宫寒，可能出现肚子疼痛、影响子宫健康。

第三、戒烟戒酒。对于备孕期间的夫妻来讲，不管是男方还是女方，只要有一方是喜欢喝酒吸烟，导致精子质量变差、影响到胎儿的大脑发育。小编印象中最为深刻的是此前有一则新闻报道，某对新婚夫妇在结婚多年之后却不能成功怀孕，检查之后才发现原来是男方多年酗酒的坏习惯所导致。

总结完不可以摄入的食物，而在能吃的食物上，推荐在备孕期保持营养均衡，拒绝偏食，尽量在家自己烹饪。多摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉、豆类等，对于芝麻、猪肝也能补充身体所需要的铁元素。多吃水果，大多数水果中富含大量的维生素和微量元素有利于维持身体所需营养。菜品方面推荐甲鱼汤，甲鱼不仅能够美容养颜，对于备孕期的女性来讲，还能够提高受孕率。此外莲子排骨汤和红糖水也是非常滋补的美食。

Answer 2

饮食方面多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力、多吃新鲜蔬果，五谷杂粮。 注意要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。

Answer 3

孕期多吃些蛋白质含量高的食物，饮食上尽量少吃辛辣的，比如特辣的火锅，生冷、酸性的食物，以免对胎儿的健康产生影响。

Answer 4

多吃一些有营养的好消化的，好吸收的，非常软烂的，维生素高，蛋白质非常高的食物是比较好的，注意的是不要吃生冷的，辛辣的，刺激的，油腻的，含糖量高的，含油量高的，含盐量高的食物。