女人喝一年牛奶的变化?

Question

如题所述

Answer 1

1. 改善经期综合症：牛奶中的钙质和维生素有助于缓解经期疼痛，对于经常遭受痛经的女性来说，喝牛奶是一个很好的解决方案。建议在饮用前加热，以增加舒适感。
2. 美容养颜：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是维生素B群，这些营养素能够滋润肌肤，使其光滑柔嫩。长期饮用牛奶，可以让皮肤更加有光泽。
3. 降低血压：牛奶中的钙有助于降低血压，进而减少中风的风险。研究表明，牛奶中可能含有的其他成分（如某种生物活性肽）也可能有助于预防中风。
4. 辅助减肥：牛奶中的钙元素可以促进体内脂肪的降解，帮助脂肪燃烧。因此，牛奶是一种有助于减肥的健康饮品。
5. 预防骨质疏松：中年妇女在绝经期前后常喝牛奶，可以减缓骨质流失，降低患骨质疏松症的风险。牛奶中的钙质易于人体吸收，是理想的钙源。
6. 镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能够帮助人产生睡意，具有镇静安神的效果。
7. 预防中风：研究显示，每天饮用一杯以上的牛奶可以预防中风的发生，并且经常喝牛奶可以降低缺血性中风的危险性。在相同的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。
女人喝牛奶的注意事项：
1. 避免阳光直射：鲜奶中的维生素B、C容易在阳光照射下迅速消失，因此存放牛奶最好使用不透明或有色的器皿，并置于阴凉处。
2. 不宜冰冻：牛奶冰冻后，脂肪和蛋白质会分离，乳酪素会凝结成粉状，味道会明显变淡，营养成分也不易被吸收。
3. 避免长时间高温蒸煮：牛奶中的蛋白质在高温下会转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值会降低。
4. 不宜使用铜器加热：铜会加速牛奶中维生素C的破坏，并对化学反应具有催化作用，从而加速营养素的损失。
5. 不要与茶水同饮：牛奶中的钙离子与茶叶中的鞣酸反应，会阻碍营养物质的吸收。