运动有助于增强肌力、提升关节灵活性，并减缓骨密度下降的速度。 追求健康长寿是许多人的愿望，然而随着年龄的增长，体力逐渐衰退，疾病也更容易找上门。医生指出，肌少症和衰弱症是老年人常见的病症，一旦这两种病症同时出现，患者更易跌倒、受伤、住院、失能，甚至可能导致死亡。 五十岁起 每年肌肉量递减一％
台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才表示，肌少症是指肌肉质量和功能逐渐减退的疾病。虽然随着年龄增长，肌肉力量和肌肉量自然下降，但当下降到一定程度时，就应怀疑是否患有肌少症。据统计，五十岁后，每年肌肉量会减少1至2％；到了六十岁，肌肉量流失速度更快。 两种病症易导致寿命缩短
杜育才主任进一步解释，肌少症患者若体重减轻和活动能力下降，很容易出现衰弱症状。衰弱症常与关节炎、骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、肺脏疾病、肾脏疾病以及癌症等致命疾病共存。 饮食与运动相结合
杜育才主任强调，老年人应确保摄入充足的蛋白质，并保持运动习惯。规律的运动可以增强肌力、改善关节灵活性，并减缓骨质流失。建议老年人轮流进行有氧、伸展和肌力训练。
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