å·¥å ·/åæ
è è
çå
æ 檬ååè±
æ¨æ¢ ã樱æ¡ãè¡èã西红æ¿ãææ©ãè¹æçæ¯è¡¥é ¸ä½³åï¼åå¦å®é£ä¹
绿è¶
æ¥éª¤/æ¹æ³
1
æä½³ä¿èè¬èï¼
è èå«æ丰å¯çå¶é ¸ï¼æ¯100å è èçå¶é ¸å«éé«è¾¾350å¾®å ï¼ååè¬èä¹é¦ãèå¶é ¸çæ大åè½å¨äºä¿æ¤èå¿å åè积水ãèé«åè£ãæ èçç¥ç»ç³»ç»ç¸å½¢ä¹å®³ãå æ¤ä¸å®¶ä¸»å¼ ãæ©æç两个æå åºå¤åè èææç¨å¶é ¸çãåæ¶ï¼è èä¸ç大éBæç»´çç´ è¿å¯é²æ¢åå¦çè ææãç²¾ç¥æéã失ç ç常è§çåæ并åçå¢;
2
æä½³é¶é£ï¼
åå¦å¨æ£é¤ä¹å¤ï¼åä¸ç¹é¶é£å¯æå®½å »åçä¾ç»æ¸ éã丽人ä¸å®¶å»ºè®®åä¸ç¹çåï¼è¯¸å¦è¥¿çåãèµè±åãåçåçãèµè±åå¯å«ç»´çç´ Eï¼è¥¿çåå«äºæ²¹é ¸è¾å¤ï¼èäºæ²¹é ¸å¯ä¿è¿èå¿å¤§èåè²ãèåçåçä¼å¿åå¨äºè¥å »å ¨é¢ï¼èèªã碳水ååç©ãèç½è´¨ãéãéã磷ãç»´çç´ B1ãB2ãè¡èåç´ ãå°¼å¯é ¸çåºæå°½æï¼èä¸å »åæ¯ä¾å¹³è¡¡ï¼æå©äºäººä½çå¸æ¶å©ç¨;
3
æä½³é²åé£ç©ï¼ãã
æ¨åæ¯åå¦æé¾åä¹æ¯æ常è§çååºä¹ä¸ï¼ç»åå¦å¸¦æ¥ç¸å½å¤§ççè¦ãéæ©éååå¦å£å³çé£ç©æè¯å¥½çé²åä½ç¨ï¼è¥å »å¦å®¶è®¤ä¸ºï¼æ 檬ååè±å«æå¤ç§ç»´çç´ ï¼å¯¹åå¦å°¤ä¸ºåé;
4
æä½³é ¸å³é£åï¼
åå¦å¾å¾å¯¹é ¸å³é£åæå ´è¶£ï¼èåå¦åé ¸ä¹ç¡®æ好å¤ã女æ§æå以åï¼èçåæ³ä¸ç§ç»æ¯ä¿æ§è ºæ¿ç´ ï¼ä¼æå¶èé ¸çåæ³ï¼å¯¼è´æ¶åé ¶çæ´»åéä½ï¼ä½¿å¾åå¦èå£åå¼±ï¼æ¶ååè½ä¸éï¼æ åé ¸æ çæ¯å¯¹æ¤ç§ååºçä¸ç§è¡¥æã
åæ¶ï¼èå¿çåè²ç¹å«æ¯éª¨éª¼åè²éè¦å¤§éçéè´¨ï¼ä½éçæ²ç§¯ä¸å½¢æ骨骼ä¹ç¦»ä¸å¼é ¸å³é£ç©çåå©ãæ¤å¤ï¼é ¸å³é£ç©å¯ä¿è¿è ä¸éè´¨çå¸æ¶ï¼å¯¹æ¯äº²åèå¿åæ¹é½æçãä¸è¿åå¦é£ç¨é ¸å³é£åè¦æ³¨æéæ©ââå±±æ¥çè¥å »è¾ä¸°å¯ï¼ä½ä¼å éå宫æ¶ç¼©ï¼æ导è´æµäº§ä¹å«ï¼æ åå¦æ好âæ¬èè¿ä¹âãèæ¨æ¢ ã樱æ¡ãè¡èã西红æ¿ãææ©ãè¹æçæ¯è¡¥é ¸ä½³åï¼åå¦å®é£ä¹;
5
æ佳饮æï¼
绿è¶ä¹å¾®éå ç´ çâå¯ç¿âï¼å¯¹èå¿åè²ä½ç¨çªåºçéå ç´ å°±æ¯å ¶ä¸ä¸ç§ãæ ¹æ®æµå®ï¼å¨é£è°±ç¸åçæ åµä¸ï¼å¸¸é¥®ç»¿è¶çåå¦æ¯ä¸é¥®è æ¯å¤©å¤æåéè¾¾14毫å ï¼æ¤å¤ï¼ç»¿è¶å«éå ç´ ä¹è¾ä¸°å¯ï¼æ 常饮绿è¶å¯é²è´«è¡ãä¸è¿ï¼é¥®ç»¿è¶ä¸å¯è¿å¤ã
END
注æäºé¡¹
åæå¤å鱼以åå¨å娩ä¹ååäºå·§å å对é¢é²æ©äº§ã缩ç产ç¨è®©åå¦é¡ºå©å娩æä¸éçè¾ å©ä¹æã