坚持不下去说明你想减肥的欲望没有那么强烈，在内心深处你认为现在的胖对你的生活没有造成特别坏的影响。所以你现在需要的是一个足够的支撑你减肥成功的动力！
你有自己喜欢或者暗恋的人吗？如果有的话，就以你现在特别肥胖臃肿的身材去和对方表白。然后听见他狠狠的拒绝你，没有什么比这种减肥欲望更强烈的了！虽然有些自虐，可是现在很多减肥成功的达人，都是以这种方式，鞭策自己瘦下去的。你可以把自己喜欢的人的照片贴在墙上，然后把自己肥肿的照片贴在他身边，再ps一个你瘦下去变美变漂亮的照片，贴在另一边。有了比较你才会有动力，只有瘦下去，你才能配得上那么优秀的他。
因为身体肥胖，肯定对你的生活或者健康状态造成了很大的影响。你可以打印一些，因为肥胖而引起的各种疾病的照片，可以把十斤白花花的脂肪肉，身体内脏沾满厚厚脂肪的恶心照片，放在自己能够看得到的地方。当你偷懒，不想去运动，当你看见美食想贪吃的时候，就看看这些照片，瞬间你就减肥动力满满了。
减肥想要长期坚持下去获得成功，也需要学会对自我心情的调节和奖励。一定要循序渐进的来，比如给自己设定一月的目标，如果完成了的话就奖励自己一件美美的衣服或者一双帅气的跑鞋。这样也可以促进你一直坚持减肥下去！
当你觉得，减肥坚持不下去了，你就应该调整一下你的减肥计划，分析一下计划中哪些地方是你无法坚持的，到底合不合理。
有些人减肥方案非常极端，甚至可以算得上自虐了，比如每天跑多少公里的路，然后一天只吃一顿饭，吃的很少很少，甚至有的人，还在使用一些减肥的药物，注射那些激素之类的，这样对身体会造成很大的伤害。最后是肥胖没有减下去弄了一身病，又或者脂肪减下去的也弄了一身病，为了治病，吃了很多好东西，肉又长回来了，时间久了就会灰心丧气放弃减肥，这样的减肥计划应该立即停止重新规划一下自己的减肥计划了。
我觉得健美健美健康才是第一位，美丽是第二位，没有健康纵然美丽难道是为了给医生们去看吗，但是他们对你的美丽并不感兴趣啊。减肥是一件漫长的事情，在重新制定减肥计划的时候，不要想着一下子就减掉多少多少斤，就算是有这样的方法，一定是对身体有伤害的。
你要慢慢的把脂肪减下去，让你的消耗量比你的摄入量稍微大一点点就好了，这样就不会出现饿的受不了，然后一顿猛吃，吃完又后悔吃这么多，出现肉又长回来的情况了，其次就是毅力问题了，毕竟突然间改变作息时间和饮食规律是不容易的，特别是有些人，管不住自己的嘴，喜欢品尝各种美味佳肴，对于这样的人我觉得你应该时刻提醒自己我在减肥要节制住饮食的。
对于怎样减肥才能够健康有效，我觉得你应该要坚持早上吃好中午吃饱晚上吃少的原则，而且要注意营养全面的摄入，可以在适当的时候解解馋，比如说一周吃一次两次，解馋的时候不要吃得太多。尤其注意的是不要喝酒，作息时间要有规律不要熬夜，每天定时定点去吃饭，哪怕你不是很饿，这样，我想如果你能够按照我说的去做，那么健康美丽不再是梦想。
减肥是个很痛苦的过程，很多人都是信心满满的开始，然后坚持不下去半途而废，这样的人不仅在减肥这件事上很难成功，在很多事情中也都坚持不下去，从而不会成功。我们要相信自己的力量是非常强大的，什么事都能办好，什么困难都打不倒我们，减肥这种小事在我们面前根本不值一提。
只要我们想，分分钟塑造完美身材，想想电影里的女明星，婀娜多姿，九头身，A4腰，马上就来了动力，当减肥减不下去的时候最好的办法就是不断的看别人姣好的身材鼓励自己，让自己有再次减肥的动力。人的潜力真的是无穷无尽的，比如说我军训那会儿，我们的教官是国防科技学院来的。
给我们军训的时候已经大四了，一毕业就去部队当排长，我们当时知道的时候都觉得好厉害，怎么能这么牛呢，我们的教官长得挺帅的，看上去应该不会那么严格，不过第一天训练之后我就知道我猜错了，我们的教官姓凡，我们隶属于八营一连，其他几个连的教官都管他叫凡营长。
可能是身为长官的原因，他给我军训的时候特别严格，记得有一次因为队伍里有个同学动了一下，全体都被罚着撑在地上，当时那种地面还有沙子，天气又热，我们足足撑了十分钟，每当我们撑不下去的时候他就会说一个男人连这点苦都吃不了那还算什么男人，别人都行就你不行，坚持下去。
听到他的这句话，我们就像打了鸡血一样，哪怕手掌都被石子给压紫了，哪怕手臂已经在摇摇晃晃，好像马上就会趴下去了，哪怕腰部已经在颤抖，汗水顺着额头直接流到地上，我们还在咬牙坚持，十分钟过后我们以为就这样结束了，但是我们还是太天真了。
教官又让我们做十个俯卧撑才准起来，然后队伍里有谁做的不标准就加五个，我们刚开始还以为是开玩笑的，而且手臂实在是没有力气了，好些人就颤颤巍巍的做了第一个，教官马上说做到二十个才准起来，当时我们都崩溃了，想打人的心都有了，不过却有同学开始做了，而且教官也在数了。
再次咬咬牙那还是做吧，我以为我做不了，没想到坚持下去还真的做完了二十个俯卧撑，最后累趴在地上好一会儿不想起来，也爬不动。
我拿我的例子就是想告诉你，任何事情我们都能做到，只要我们真的想做到，任何难事都能熬过去，并且熬过去以后就是晴空万里，暴风雨永远都是好天气的前奏，既然我们已经处在暴风雨里，再不坚持下去看一看蓝蓝的天空，那得多遗憾呀。
我曾经也很胖，为了坚持减肥，我一开始的时候每天清晨去公园里跑步，跑几公里，跑到自己筋疲力尽，然后去上学，跑步之后浑身都是汗，然后去上课，这一天都觉得身上粘乎乎的，所以觉得跑步之后需要洗个澡，然后我每天早晨早起一个小时，就是为了回家洗澡，这样坚持了大概半个月，我是真的起不来床了。
从那天我起床失败之后，后面的减肥计划全部泡汤了，因为早晨太困了，根本坚持不下来。后来我为了激励自己减肥，把自己的所有零花钱用来办了一张健身卡，时间定在每天放学之后去坚持锻炼，从心理角度来讲，花了那么多钱如果不去就是亏，所以我坚持每天都去锻炼身体，跑步，骑单车，各种减肥的健身工具我都尝试过。
等到健身卡失效的那天，我已然成为了一道闪电，从那刻我才真正觉得一切的努力都没有白费，当减肥坚持不下去没有动力的时候，不妨想一想，肥胖的身体到底给生活带来了多少阻碍，还有身边人的目光给自己带来了多少困扰，当你上电梯的时候，超重之后大家第一个看的都是你，即便你已经在电梯的最里面了，仍然逃避不了电梯超重是你的原因造成的。
当小伙伴越好一起去海吃海喝的时候，大家都是AA，但是每个人都觉得你吃的最多，因为你胖啊，即便你那天胃口不好没有吃多少，但是朋友们还是会认为你食量超大的，根本不会有人关心你吃了多少，当你想到这些不公平的事情之后，你就会觉得瘦着是多么的美好，你应该为美好的生活努力一把，不要让自己的体重成为大家嫌弃你的原因。
减肥是一件痛苦的事情，坚持不下去的时候，多想一想自己的男神女神，你那么胖，和他们的距离永远都是那么远，甚至对方都不愿意和你说话，但是当你瘦下来了，你们就有可能在一个桌子上一起吃饭，一起看电影，这些都是你梦寐以求的吧，坚持下来的动力就来源于你生活中的渴望。
只要你努力，就没有什么是克服不了，坚持下来，成功后，整个世界都会变得不一样，你会变得好看，可以穿好看的衣服，整个世界都会为你灿烂着，时常鼓励自己，当你有个目标的时候你就会为之奋斗不止，所以在减肥之前可以给自己制定一个目标，例如追到男神女神，有了目标就会给你无尽的动力，加油吧，祝你早日有个好身材！
当你减肥要坚持不下去的时候，低头看看自己的腿，看看自己的手臂，摸摸肚子上的肥肉，然后再看看你身边人的腿和身材。想想自己穿的衣服，多么肥大和丑陋，瘦子跟衣服架子似的，穿什么都好看，看完这些，你还有什么理由不坚持？
还有回忆下，逛街的时候，刷淘宝的时候，有那么多好看的衣服，但是穿在你身上还能好看吗？再者说，一般也没有你那么大号码的衣服，对比之下，不觉得很心酸吗？想搜一个自己能穿的衣服，是多么的难啊！所以一定要减肥啊，为了好看的衣服和裤子，都要坚持！
然后想想以前，因为肥胖有哪里都占地方，感觉特别拥挤，周围的人，也会因为你体积太大了，会下意识的注视你，虽然他们什么也没说，但是从他们的眼神中就能感觉都在认为你太胖了，这种异样的眼光，不能再让自己去承受，如果因为好看而鹤立鸡群没问题，但是因为肥胖而被人关注，总是那么的羞耻，你还要放弃吗？
吃饭的时候，周围的顾客会下意识的看下你吃什么，去食堂打饭，阿姨也会因为你的肥胖多给你点饭。这种刻意的被对待，是不是很不舒服，所以真的要放弃减肥吗？而且还有一点，大家都觉得胖的人力气大，不像瘦子身薄力小；觉得胖子脂肪多，天冷的时候可以少穿点；胖子饿的时候，大家会说“都那么胖了，还吃啥？减肥得了！”瘦子饿的时候，大家就说“哎呀，那么瘦可得多吃点，不能太瘦了，身体不好！”呵呵了，胖子不是人？是超人？胖子凭什么必须饿的时候不吃饭啊？不为别的，就为这些冷言冷语，你也不能放弃！
最后说最肤浅的，胖子找对象多费劲，还是瘦了好看，颜值也上线了，身材也棒棒了。最重要的是，你的身材可以影响你整个人，你胖了会不自信，你瘦了就会自信，气质也会改变，整个人都会感觉升华。况且，一个人的形象太重要了，毕业找工作，在公司出去谈事情，重要场合讲话，这都是要看形象的，我觉得长得好看的，身材好的人，总是会被社会眷恋一点的，所以一定要继续减肥啊！
总之，你看看那些已经瘦了的人，还会为了保持身材，忌口，或者想要更好的身材而健身，连瘦子都这么拼，你有什么资格不去减肥？如果现在放弃了，你以后别的事情还会坚持吗？你之前受的苦，遭得罪，是不是都白受了？现在看来，你还要放弃吗？