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本人,男,年龄20.身高185CM。体重220斤,因为应酬多,又没有时间锻炼,怎么才能快速减肥。谢谢、
如题所述
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推荐答案 2022-07-18
没时间运动要想减肥要做到以下几点:
1、严格控制饮食的摄入,尤其是对高能量食物的摄入,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。这些食物含有大量的能量,应该避免摄入,否则会引起过多能量的超标摄入而引起脂肪的蓄积。
2、不要熬夜,因为在熬夜的过程当中脂肪很容易堆积下来,不利于进行分解,每天晚上应该早早上床睡觉,不熬夜也有利于减肥的进行。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2013-02-04
我老公也是200+ 现在180了 每天的菜谱分享给你
早上:牛奶(小的纸盒包装的)+包子或者烧卖什么的(只能吃一个)
中午:午餐正常吃 但是量很少 油炸的油腻的不吃 肉类可吃一两块 已蔬菜为主
晚餐:坚决不吃!
这样是会很饿 因为你胃本来就被撑大了 饿了就喝水吧 过一阵子之后你明显会觉得胃变小了 到时候保持这样的少量多餐的方式就会瘦的非常快
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本人,男,年龄20.身高185CM
。
体重220斤,因为应酬多,又没有时间锻炼,怎么
...
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美
,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件...
人太胖了,如何减肥?
答:
一、多做有氧运动
想要快速减肥,采用有氧运动,是很有效的减肥方法之一,比如游泳,爬山,慢跑,骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪,提高身体的新陈代谢,从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要
注意循序渐进,逐渐增加运动量
,这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐,要...
我
身高185CM,体重
140KG,我想减肥到100KG以下,不是很要求速度。最好是...
答:
因此,
要求常食清淡食物,减少盐分摄入
,一般每日5克为宜。
我现在
身高185CM体重
在200
斤
谁能告诉我一个能有效的减肥方案,我的理想...
答:
简单地说,
就俩字: 打球
!我有一套方法,最快最实用,但也最考验你的忍耐意志,就是
绝食锻炼法
即所谓绝食,任何时候不吃东西;而锻炼则是指打篮球唯一一种激烈运动 因为你有身高优势,不打篮球绝对是浪费!~每天必须得忍耐,绝对不能吃任何东西,闻都不要闻,把裤腰带拉紧了!`抽出2个小时左右打篮球锻炼(...
我
20
岁
身高185cm,体重
58kg
怎么
办啊?
答:
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准
体重
。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于...
...
身高185CM
体重
80KG 觉得很胖 想减到70KG 有
没有
什么好的计划_百度...
答:
80不错了。非要减的话,大量运动就行。跑步、跳绳、游泳等。建议配合器械把身型练出来。给你个具体计划:周一 跑步机35分钟;杠铃推胸十个一组,十组,重量根据自身调节;仰卧起坐十个一组,十组;跑步机45分钟。周二 有氧训练同周一,拉背器十个一组
,二十
组,重量根据自身调节;罗马椅十个一组...
我
身高185CM,体重
96公斤。今年24岁
,怎么
样在短期内减到标准体重啊?
答:
运动的话最好的就是慢跑或者快走,但是注意的是一定要注意方法。每次都是以缓和温柔的方式进行,否则很容易变成肌肉块。但是持续的时间一定要长,最起码半个小时以上
,因为
30分钟前的运动即使你流了再多的汗,消耗的知识你人体的糖分,只有半个小时后,才会燃烧你体内的脂肪。最后别忘了运动完要做一些...
我是个大胖子
,身高185cm,体重
240多
斤,
y
因为
工作原因现在每天只能抽出1...
答:
一个小时不够吧,一般锻炼身体持续40分钟才会起到减肥的作用。再加点时间也许减肥会更有效果
我
身高185cm,体重
160多
斤,
胸腹部有赘肉,如何消除?并
锻炼
成肌肉,短
时间
...
答:
1. 首先,针对你的身高和体重,
有氧运动
是减少体脂的首选。建议每周进行3-5次,每次45分钟以上的跑步或跳绳,以促进脂肪燃烧。2. 由于你有胸腹部赘肉,建议在进行有氧运动的同时,加入针对性的肌肉锻炼。但要注意,单纯的腹部锻炼无法消除覆盖在肌肉上的脂肪层。3. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法...
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