知识焦虑综合症：紧张
重庆寸草心心理咨询提示一些年龄在25岁到40岁之间的高文化水平者，经常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”
所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。
重庆寸草心心理专家解释，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你：
1.在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物；
2.天天保证睡眠9小时；
3.天天接受信息的媒体不超过两种；
4.天天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
5.天天睡前坚持锻炼15分钟；
6.天天饮水量要超过3000毫升；
7.生活有规律，减少 娱乐 ，严禁饮酒。
你好。我从大学本科到研究生，也曾有过知识恐慌，希望能对你有帮助。
知识恐慌,指的是对于知识缺乏的一种恐惧、紧张感。你符合这种状况吗，如果符合，从0到10的等级，你是几级呢，一定要特别清楚你内心对知识欠缺到底有多恐慌。
我本科上课的时候一直都坐第一排，有时候老师讲的知识或者拓展的东西我听都没听过时我就非常惶恐，很紧张，那么多东西我都不知道，觉得惭愧，觉得老师一定看不上我。但希望你不用过度恐慌，要深度了解。
1.这是一种好现象，你越接近无知，就越会主动的学习，最重要的是带着这种迫切想学习的态度去学习，我们会主动去思考，这就大大的提升了学习效率。
2.自觉的学习行为会帮助你拓展自己的知识领域，你的学识也会越来越丰富，虽然做不到才高八斗学富五车，但这是一种最佳的状态：心有余，力也足。
对于知识恐慌症，一定要有所规划的学习，不要盲目的学习，学海无涯，更不要这山望着那山高，要把看过的知识加以重复、理解、记忆、运用，这样才能达到学习的效果。
1.对于读书：初读+精读。在既定的时间内，给自己定下读多少本书的目标，浏览掌握要义。在将其中的精髓理解掌握，注意，在读书的过程中，一定要加入自己的理解，不可人云亦云，转化为自己的思想，对书本做出有效的精神输出。
2.读万卷书，行万里路。没有谁更重要，知识恐慌一般都是间歇性的，不会贯穿你整个一生。一定要注意把知识的吸取与切身的体会结合起来，走出去看一看，你会收获更多的惊喜与感动。知识很美好，可这世界也不赖。
3.放轻松。回归本真，我喜欢看动画片，那样很天真纯朴。找到适合你自己解压的方式，不要过于强迫自己，听听纯音乐钢琴曲，随手涂鸦，写手帐日志心得，给自己写信留言等等。都是非常有用的方式。
愿你日有所进，终成大器。
祝安。
我的知识恐慌出现在刚过去的2019年，当时没觉得，但症状非常明显。走路听课，开车听课，洗澡听课。工作只要有空档就看书，包里随时背着两本书和ipad，就为填补任何的时间空白。买了很多得到专栏，喜马拉雅专栏，吧啦吧啦。
现在感觉终于平和下来了，又是一颗平常心了，我来分享一下我应对的过程。
首先，强迫自己停一下，问问自己，自己真正需要的是那些知识吗？那些知识真的能帮到自己吗？学完后自己是踏实了还是更焦虑了？为什么？
对待这些问题，强烈建议写下来，手写也好，电脑码字也好，不用考虑文法修辞，怎么想的就怎么写下来。一开始可能觉得写不出来，或者没什么好写的，给自己点时间。三天，五天，一星期，甚至更久，花在自己身上，为了自己更明晰的未来，这个时间都值得投入。
其次，当能做到写下来了，就算是能做到和自己对话了，能慢下来了，确切的说，是能思考了。当具备了对自己真正意义上的思考能力后，一切真相会越来越浮出水面。
总觉得得学，是有危机感；有危机感，是对现状不满意；对现状不满意，表面上就会疯狂地学习，根本上是已经不接纳自己了。不接纳自己，一切似乎都错位了，看什么都不对劲。
最后，继续写，继续问自己。学到了就真能改变现状了吗？或许我们需要的不是知识，而是一颗和自己和平相处的强大内心。先有内后有外，先安内后拓外。内心安定了，强大了，有知识如虎添翼；否则只会被更多的知识空缺压得喘不过气，最终变成知识的傀儡。
祝你早日度过这个阶段，迎来自己的新突破。
有的呀。
特别是竞争激烈的这个时代
靠体力我不行
靠技术脑力还勉强
以前压力焦虑不安
见到有用的书就买
有用的资料就下载
其实后来自己也没有去仔细品味研究
后来学习了传统文化
了解了
“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
在深度了解自己的基础上
把适合自己的专业知识
打牢深挖努力实践
是自己未来主攻的方向
努力让自己成为专业领域里
牛人中的大咖
这个问题蛮有意思的。只是恐慌症。说实话，有时候确实有。
例如在需要和外国人沟通的时候，我就特别恨自己为什么不能坚持把外语好好学着，到用时，方恨少。多可悲。
知识的海洋广阔无垠，在当中遨游的时候，如果自己的知识太匮乏，就会感到疲惫，会感觉自己永远都无法游到边缘。永无彼岸的感觉不是特别好受！
那该怎么面对和解决呢？当然就是脚踏实地去实践啦！当你觉得你在哪些方面有所欠缺的时候你就要针对性的去增加自己的知识，活到老学到老，不是一句说教的词语，如果真的这么践行，你会发现，人不管到什么年纪，接受和学习新的知识是一件不会让自己后悔的事情。
你所恐慌的知识，肯定有一个固定的方向。即使你说，我在任何方面都感到恐慌，那也同样恭喜你，你类似一张白纸，可以从头好好来！
人与人之间最大的差别，就是思维方式的差异。你的思维方式，直接决定了你此生会成为一个什么样的人。财富，名利， 社会 地位， 社会 价值等，不过就是思维方式的衍生物。
而读书，就是升级思维和认知最廉价、但最有效的手段。
所有伟大的人，一定是一个行走的图书馆。比如，巴菲特被称为“长了两条腿的书”；荣格，几乎你能想到的所有领域，他都有深入研究。
虽然开卷有益，但我提倡大家优先读经典书。为什么呢？
因为很多伟人，一辈子只写了一本书，那是他毕生精华的高度浓缩和总结，而你，只需要花几十块钱，就可以全部学到。现在网络发达了，你甚至可以不花钱，找电子书来看。投资如此低廉，收益却是巨大到不可想象的事，除了读书和运动，我真的想不到第三个了。
你生活中的一切困惑，都可以在书里找到答案，没有例外。读书，是让你站在巨人的肩膀上去看世界。赶紧去读书吧，书里，真的啥都有。
——刘语丝Angela
知识恐慌症的你我，第一个核心问题就应该改成：“你是谁？你想成为什么样的人？”
如果你想成为世界级的牛人，那你就需要持续大量且全面的阅读与学习，享受在知识恐慌症下的高速成长。
这是你的人生使命，高度愈高，面临的压力自然愈大。这次天命，无人可以取代你的梦想，
所以
Enjoy what you like and don’t complain.
如果想要拥有不错的工作收入，然后过好你自己的人生，那就应该着力在如何建构自己不可取代的竞争力，投资自己，找到 3~5 个核心技能，不断深耕即可，滴水穿石，这样你的竞争力就会显现。
不要抱持怀胎一个月就能生出孩子这件事。过度取巧取速，有时欲速则不达。
我是雨夜构想我来回答这个问题
渴求知识的人都会有知识恐慌症
人的知识不是与生俱来的，要靠自己后天努力的学习来增长。学习知识的途径有很多，任何人和事物都有可以学习的地方。孔子说：“三人行，必有我师”。
认真的观察和虚心的学习是获得知识的不二法门，很多人都是渴望获得知识可是没有正确的方法，或者不认真的学习。这些都是我们获得知识的障碍，要知道现在获得知识的途径有很多。我们可以通过各种途径获得知识，比如网络，书籍。各种专业书籍应有尽有，各种小说散文也是比比皆是。知识的恐慌对于现代人来说是普遍存在的，现在 社会 生活节奏很快。知识的更新速度也是很快的，如果不抓紧时间学习，势必会落后于时代。
知识慌是一个普遍存在的现象，没有必要焦虑。只要沉下心来经常给自己充电，就会避免知识慌了。都说知识就是力量，安心学习心无旁骛，努力武装自己，充实自己。就可以避免知识慌的存在。
出来 社会 几年了，什么技能也没有、学历也才高中毕业、这段时间我裸辞找工作渡过了太多的辛酸，因为学历低被各种嫌弃，让我意识到没有知识你真的寸步难行、你判断不了你该做什么、以后的人生规划是怎么样，更加不要说、被那些大V有影响力人物的嘴里所说的机会。也不想变成大人物们嘴里的怎样的人，我觉得人应该要有独立的思考，否则，你就会被人当做动物一样研究。比如购物心理学、
恐慌症倒是还谈不上这么严重，只是感觉自己需要学习的东西很多。对于这个，没有什么好办法，只有：学习，学习，再学习。要读书，要学习，重要是还要思考，要琢磨。光看，光听，有时候记不住，还要用心去记，去感悟，去理解；这样，这些知识才是你自己的，否则，它还是属于书本上的。