减肥月子餐食谱大全

Question

如题所述

Answer 1

妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。科学坐月子的今天，不单要讲究月子餐的营养，还要同时控制体重，预防月子病。那么月子餐瘦身食谱大全有哪些？
1
月子餐瘦身食谱大全 青木瓜肋排汤
食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫;
2、青木瓜切小块备用;
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。

2
月子餐瘦身食谱大全 香菇萝卜汤
食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
做法：
1、白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。
2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
功效：利尿去水肿。

3
月子餐瘦身食谱大全 鲈鱼汤
食材：鲈鱼一条，老姜一块
做法：
1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片;
2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片;
3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。
功效：排毒消水肿、通乳。

4
月子餐瘦身食谱大全 甜椒杏鲍菇
食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
做法：
1、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花;
2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒;
3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒;
4、再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了)，最后淋几滴香油即可。
功效：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。