老人说的“日行万步身体好”真的可取吗？每天走多少步为佳？

Question

如题所述

Answer 1

这种锻炼方式并不适合每一个老年人，还是得根据自身的身体情况进行锻炼。运动对每一个人的身体都有好处，但并不代表运动的越多对身体也好，特别是老年人，更应该适当的运动，通过适当的运动保持体力，提高身体的免疫力。

老年人锻炼总是会陷入很多的误区，特别是跟风。近年来有很多风靡的运动，比如说，每日行走万步，撞树、吊着脖子晃动、爬行运动等。锻炼身体要结合自己身体情况，每一种锻炼的要求都有所不同，很多锻炼对颈椎腰椎膝盖都是一个挑战。如果出现错误的姿势很容易导致受伤，这就得不偿失。

老年人每天走4000步左右为佳，最重要的是根据自己的身体量力而行，不要根据他人的标准来定制自己的标准。 有研究表示每天步行1000步就可以降低15%的死亡率，但并不代表没有一个上限，当步行超过7500步时，这时候死亡率已经开始趋于稳定的状态，不会增加也不会减少。年轻人的身体状况比较好，恢复能力比较强，但是老年人的恢复能力就没有那么强了。

日行万里的锻炼方式对一部分老人确实有好处，但对于一些长期不锻炼或者有某些疾病的老人却是一种伤害，可能会导致半月板磨损严重。 而且步行是一个循序渐进的过程，刚开始步行的时候应该每天少走一些，再慢慢的增加。如果身体没有出现任何的不适，每天可以增加一点点，这会让身体有一个适应的过程。如果身体出现了不适的症状，那么说明运动有一些过量，就不适合再继续走下去，应该适可而止。同时要控制好走路的时间，每天保持在30分钟左右。

Answer 2

不可取，因为日行万步的时候，会对我们的膝盖以及骨骼造成非常严重的影响，长此以往的坚持可能会出现严重的滑膜炎或者骨骼损伤。每天保持走六到八千步是最为合适的，运动量达标，而且不会对骨骼造成影响。

Answer 3

老人说的日行万步身体好是可取的；每天走1万步左右是最好的，可以提高人的免疫力。

Answer 4

我认为这种说法并不可取，走路太多可能会给身体造成比较大的负担，可能会损伤膝盖，会导致身体乏力；每天最好可以走8000步左右，能够有效锻炼身体，还能够缓解疲劳。