其实,养成午睡的习惯是非常好的,适当的午睡不仅能够提高工作量,避免在工作时出现犯困的情况,但是很多人在午睡时却不能进入到深度睡眠状态,那么,为什么午睡不能进入深度睡眠午睡时趴着睡,对身体有哪些影响?
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为什么午睡不能进入深度睡眠?
午睡不能进入深度睡眠是受很多因素影响的,因为白天噪音相对比较多比较大,加上午睡时,有些人是选择在办公室睡觉,没有舒适的睡眠环境,自然就无法进入到深度睡眠状态。
午休其实也没有必要进入到深度睡眠,午休时进入深度睡眠,反而会影响到夜晚的睡眠质量,导致晚上失眠影响到白天的工作率。午休最好是适当的休息十几二十分钟就好,经常进入到深度睡眠,反而会形成恶性循环。
午睡时趴着睡对身体有哪些影响?
一、午睡时趴着睡不仅会导致胳膊会压迫对眼球也会造成一定的压力,醒来后会出现短暂性的视力模糊,长期以这种姿势午睡就会导致眼压过高,形成高度近视或诱发青光眼等疾病。
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二、趴着午睡对颈椎也有一定的伤害,长期趴着睡觉,颈椎无法保持正常的体位,就会影响到局部的
血液循环和神经传导,醒来后两臂和脸部都会出现麻痹和疼痛,虽然这种症状得到暂时的缓解,在长期以这种姿势午睡,不仅会导致局部性神经麻痹,还容易导致脸部变形。
三、中午通常进食的食物比较多,如果选择趴着睡觉会影响到消化,导致胃部出现
胀气等。此外,经常趴着午睡也会加重脑部缺血,因为午饭后较多的血液会进入到胃肠道来帮助消化,选择趴着午睡就会增加脑部缺血,醒来后反而会感觉到整个人晕晕沉沉的,还会出现
耳鸣,腿软腿麻等症状。
四、趴着午睡会影响到呼吸,身体在趴着睡觉时是呈弯曲度的状态,长期以这个姿势胸廓不能很好的舒展,容易导致呼吸不畅,也容易使体内的氧气供应不足,容易诱发
心脏病或乳腺疾病。
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适当的午睡可以提高工作率,但午睡的时间也是比较讲究的,午睡的时间最好是饭后半小时比较好,因为这时候胃里面的食物基本已经排空,这时候睡觉可以避免
消化不良的情况发生,另外,在午睡时如果有条件的话,最好是选择仰卧睡,仰卧睡,能够让身体的肌肉得到全面放松,也不会造成局部压迫,还能提高睡眠质量。