请问隔天跑一次10公里科学么？

Question

刚开始练习跑步，跑了3次5公里，直接尝试10公里，第一次坚持下来了，隔天又跑了一次10公里，感觉没那么痛苦。后面每隔2天跑一次10公里。现在想周一、三、五跑10公里，周末不跑，请问身体、膝盖受的了么？现在跑完就是腿酸，感觉膝盖好像有点热热的感觉，摸着是不热的

Answer 1

跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？听听健身教练怎么说

Answer 2

运动每天都要适量，如果你有体力，可以多跑一点，但是运动要有持续性，隔一天，锻炼的效果可能不很明显。你没发现隔一天再跑，和第一天跑是一样的累？等持续一段时间，度过一个时期后，就不会那么的累了。不建议你跑那么远，运动要适量。量力而行！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你开心就好