老年人腿酸可以跳绳吗

Question

老年人腿酸可以跳绳吗

Answer 1

不可以
跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。

需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。

跳绳是一项非常好的健身活动，特别是适合一些需要减肥的人来做，有的老年朋友也非常的喜欢这个项目，但是对于心脏功能不是很健全的人还是要特别的小心了，跳绳虽好，但是也需要根据人群来选择，老年人的身体素质来决定是不是要参加跳绳这样的运动。

Answer 2

最好先去医院检查一下

如果医生说没事的话应该是可以的
我跳绳是80个一组，每跳一组休息个5分钟然后继续跳
老年人可以跳60个一组休息8分钟
老年人推荐饭后散步，2公里左右
或者快走锻炼

Answer 3

跳绳是一个强度系数较高的锻炼方法，不建议老年人选择该项运动。
注意：得先搞清楚老年腿酸的原因，再合理安排项目，不然适得其反，千万不要开水浇花。