第1个回答 2022-07-02
其实，自卑感是过低评价自己的一种自我意识，它会直接影响到我们的工作、学习、还有自己的生活。所以要驱散我们自己的自卑感，我个人认为应该从以下几个方面开始入手改善我们自己：
第一，要正确认识自己，增强自信心。每个人在不同的环境中生活和成长，所以每个人在能力、个人素质方面有一定的差别是并不奇怪的。每个人都有自己的优点和缺点，所以我们要在学习和工作中要扬长避短。不要老是拿自己的缺点和不足与别人的优点相比较。
第二，要正确对待失败和挫折：现在的 社会 错综复杂，所以在生活中遭受一些失败和挫折是难免的事情。失败是成功之母，要从失败和挫折中吸取教训，使自己得到提高。不要因为一时的失败和挫折而一蹶不振。
第三，要注意改善人际关系，创造良好的人脉关系。在生活中注意处理好与一起工作、生活、学习的人的关系，与他们交朋友、多谈心，对其他的人也应该相互帮助相互鼓励。
第四，要培养自己坚强的意志。知道了自己的不足和缺点，就一定要下定决心将它克服，并且在生活中不断的去锻炼自己坚韧不拔的意志。对于外界的不良刺激不要过于计较。
要记住一句好话：“天生我才必有用”，只要选定目标，坚持不懈地努力，必能取得成功。
首先，要明白自卑是自己养成的，要想消除就要客服自己。
其次，还要找一些简单的事去做，一点一点积累成功的喜悦。
再次，做多了之后，再稍微做一些难一点的事，记住别太难。
总之，多做事，多接触人，多说多笑。别讽刺别人，更不要歧视自己，因为大家都有过这样的心理，不过是别人没有说而已。
最后祝你生活愉快！
自卑是一种变态的自尊，几乎所有严重自卑者都性格内向，他们感情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自愧形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己。
心理学家认为，人的自卑感起源于幼年时期，是个体由于觉得自己的无能而产生的痛苦感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为不如他人的心理。产生自卑心理的原因主要有：对自己的认识不足，过地估计自己；遭受某些挫折；消极的自我暗示；生理有缺陷；学业不理想或家庭条件不如意等；等等。自卑心理易使人感到孤独、离群，缺乏自信。当人的某种能力缺陷受到周围人的轻视、嘲笑和侮辱时，这种自卑心理就会大大增加，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。自卑心理一经产生，任其发展便会成为个体人格中的一部分不易改变，严重影响个体的交往，影响人的能力发展、发挥，影响自身的前途。那么，应如何消除自卑、树立自信心呢？
建议一：分析原因
了解你的恐惧不安、自认不行到底是怎样引起的，查明原因，是克服自卑的第一步。
建议二：努力学习
与其徒自烦忧，不如付诸行动。歇息好也可帮助你一步步建立信心。有了信心，就可以产生连锁反应。自信能促成你做好工作，做好工作也可促进自信心。
建议三：坐在前排
大家是否注意到，在各种教学、讲座、聚会中，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望占据不会“太显眼”，怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，把它当做一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。
建议四：正规别人
一个人的眼睛可以透露出许多信息。不正视别人通常意味着“在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你”。正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。请相信我告诉你的话是真的，我毫不心虚。”要让眼睛为你工作，就是要眼神专注别人，这不但能增加信心，也能为你赢得别人的信任。
建议五：加快步伐
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。心理学家告诉我们，借着改变姿势与速度可以改变心理状态。如果仔细观察就会发现，身体的动作时心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心；另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像像是短跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，就会感到自信心在滋长。
建议六：当众发言
有很多思路明锐、天资高的人却无法发挥长处，因为他们缺乏信心。如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要发发言，这时信心的“维生素”。不论是参加什么性质的会议，上什么样的课，每次都要主动发言，可以使评论，也可以是建议或提问题，但都不要错过机会。而且，要做破冰船，第一个打破沉默。不要担心自己会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。
建议七：开怀大笑
大部分人知道笑能给自己带来实际的推动力，他是医治信心不足的良药、真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。俗话说“伸手不打笑脸人”也正视这个道理。开怀大笑，还会让你觉得生活很美好。
成功的人并不是靠运气，也没有什么神秘之处，成功只是相信自己、肯定自己、超越自己。自信是一根柱子，能撑起精神广漠的天空；自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。相信你自己，自信就在你的眼前。
真正的自信不是装出来的，真正的自信是对自己自然的确信，是由内而外自然散发出的气质。
人们误以为，等自己有了某些外在条件，如高学历、好工作、较高的 社会 地位或一身名牌之后，自然就会自信起来，而这种自信是和现在的自己无缘，是属于未来的那个自己。
真正的自信恰恰起始于百分之百地、无条件地接纳当下这个真实的自己，接纳自己最惨不忍睹和破烂不堪的一面。真正的自信是百分之百地与自己每一刻的真实状态在一起，全然地、无条件地接受自己的每一部分。
真正的自信是一个自我合一而非自我分离和排斥的状态。真正的自信，是悦纳最真实的自己，而不是理想中的自己与看不上的自己的二元对立！
一个人看上去霸气，是因为有底气，也就是有真正的自信和自尊。外在的气场源于内心的力量。
这种气质或气场最常见于真正的成功人士身上，如优秀的企业家。这里的霸气是褒义，可以理解为领导力，更多指的是一种人格魅力，这种人格魅力或力量可以带动和感染整个团队，提升周围人的士气，让身边的人都可以感受到这股正能量，从中获益。
这是一种可以帮助人成事和吸引来更多资源的内在力（吸引力），身边如果有这样的人实属幸运。
成功的一个捷径是模仿成功者，而不是通过打压和抹黑成功者以显得自己重要，就像自卑的人拼命诋毁和抹黑自信的人，这只会让自己的内心更加黑暗、无力，并没有任何意义。
自卑，是一种容易产生压抑、凄冷、孤独的 情感 ，这种 情感 在心理上一经形成，就具有扩散性和感染性，它笼罩着人们的学习、交往、工作、生活的各个方面。
当一个人遇到他无法解决的问题却深信自己能够解决时，就会表现出自卑情结。每个人的心中都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己的生活变得更好一些。而每个人都有自己的弱点和短处，也都有自己的优点和长处。我们显然不能因为自己某一方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力，我们不但要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处或过人之处，这样才能正确地与人比较。
自卑心理的驱散可以试着：
2.自我暗示当心里过于紧张或焦虑时，不妨问一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又是怎样的？大不了是再回到起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
3.需要社交的场合中，可以试着先下决心看对方的衣服。再者看对方的脸和眼睛。或者向对方笑一笑。在有朋友在身边时，试着主动和对方聊天。最好能鼓起勇气单独与人交往。
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
换言之自卑感并非只有坏处，它亦可促使我们去改变自身的处境。比如，我们只有认识到自己的无知，才会作好准备迎接未来，才会对未知多去学习并进步。
心理学家建议，自卑感强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使不显眼，也要不放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信，对于自卑的人来说尤其如此。而且，任何大的成功，都蓄积于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力，自信心就会取代自卑感，这便是合乎逻辑的结局。
1.正确认识自己
多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。
2.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.从环境上改变
将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。
4.运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
5.学会对比
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。
6.多微笑
笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。
7.从行为上改变
心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。多做开阔心身的活动，如跑步，远行。
8.多交益友，帮助他人
创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。
心理学有个概念，“自我评价的危机”。“自卑感”，是你对自己的评价，你觉得自己的这个特质是不对的，对吗？事实上，其实你可能只是有点敏感，但是某些特定的事件发生时，你会马上想到是不是自己的原因才会导致事情变成现在这样子？他们是不是在议论我？就是因为你自己在不断地给自己这些不正当的心理暗示，你就会表现出你原本不希望的样子，会留给别人“自卑”“不好相处”的印象。
要改善这点，可以试着做：
1）承认自己有这些小问题。一定要跟自己说“这都只是小问题”“这不是我的错”。你说自己“自卑”，其实这只是一个“归因错误”。一旦出现有人否定你的情况，比如说同事只是随意说了句“这种低级错误也会犯”，你会瞬间觉得自己犯了“天大的错误”。其实不是的，你同事只是嘴欠遏抑。记住，下次遇到任何你觉得不舒服的状况，一定要对自己说“这不是我的错”，一定不要去怀疑自己，你一定可以改变的。
2）不要压抑自己的表达，尤其是语言表达。很多事情，你实际看到的事物，和这些事物带给的感受，是两回事。有些事情，也许你的本意并非如此，但是最后的结果却背道而驰，那么这时候一定要用语言表达出来。人与人的相处，很多问题都是因为沟通不畅造成的。每个人的经历、成长背景不同，认知也不一样。相比较肢体语言、行为，用语言表达是最直接、最有效的。反过来，你越不去表达，内心的负担会越重，负担越重，你会暗示自己已经陷得很深（但其实并不是如此）。
自卑感与年龄，阅历，性格，所处的环境仅仅相连。在一个环境不如人的地方，如工作不如他人，家庭条件不如他人，诸事不顺，自卑感强。随着自己的努力，各方面条件越来越好，阅历广泛，自信心会越来越强