改变自己的负能量状态可能需要一些时间和努力，以下是一些方法可以帮助您转变负能量状态：
自我观察：开始观察和意识自己的负能量思维模式和情绪反应。注意自己的消极想法和情绪，并承认它们的存在。
反思和重塑思维：审视自己的负面想法，并尝试找到积极的替代方式来看待事物。寻找证据和可能性的积极面，培养乐观和希望的思维模式。
积极心理暗示：使用积极的心理暗示来改变自己的思维模式。每天给自己正面的鼓励和肯定，例如对自己说些积极的话语，让自己相信自己可以改变。
关注身体健康：确保身体得到良好的照顾，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。身体健康的改善可以对心理状态产生积极影响。
寻找支持和积极影响：与支持您积极改变的人建立联系，寻求他们的支持和启发。与积极的人一起相处，受到他们的影响，可以改善自己的负能量状态。
实践自我关爱：把时间和精力投入到自我关爱活动中，如冥想、放松练习、阅读、艺术创作等。这些活动可以帮助缓解压力、平衡情绪，并提升心情。
设定目标和计划：设定具体、可实现的目标，并制定行动计划。逐步实现目标可以带来成就感和自信心，有助于改变负能量状态。
寻求专业帮助：如果您觉得自己无法独自改变负能量状态，或者负面情绪和思维持续影响到您的日常生活和功能，请考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以提供个性化的指导和支持。
改变负能量状态需要耐心和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并为自己的成长和改变设定合理的期望。逐渐采取积极的行动，并持之以恒，您会逐渐看到改变的结果。