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跳绳减肥,不用绳子跳,可以吗?
如题所述
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推荐答案 2019-10-26
我现在也正在跳绳减肥呢。我是天天跳。至于效果要看你怎么弄了。
我现在跳了6天,
减了4斤,一点也不含糊。
给你看看我的饮食+跳绳的方法。希望你有用。
你最好使用有绳子的,
几块钱买一根吧。
我晚上7点左右跳2000来个
费时大概45-50分钟,
你最好是跳慢一些,80-100每分钟,你可以跳几分钟就休息下,但是休息的时间不能超过1分钟。
你可以分为几组。
我是分成六组,每组300个,
其中这三百个我是第一100个双脚跳,第二百个左脚在前右脚在后,最后一百个相反(这样不会太累)
另外我要说明一下我的吃饭时间。因为工作原因,
我一般是在早上7天吃早餐,一个鸡蛋+一碗无糖燕麦片,
10点过会加餐,(本人是老师,在这个时间段办公室会提供饭菜)
一般就是半碗米饭+菜
,可以不用太限制,但是不能吃太撑。
2点半下班回家,自己做饭,回家可能会吃一个苹果,大概3点过做好饭就吃饭,最迟不能超过5点。
之后就不吃东西了,因为不饿,所以我晚上连水果都不吃。
每次吃完站30分钟以上,不能马上坐哦。
我就是这样吃东西+跳绳
6天减了4斤,
真的很多了,你算算一个月就能减多少了。
我的目标是一个月15斤,并且打算坚持并保持。你也加油吧!
对了
我跳绳的时候在肚子和手臂
大腿裹了保鲜膜,
虽然网上说不可取,但是我觉得还是有那么点效果,还好我不过敏。
你也可以尝试哦。
过敏的话就别裹了。
跳完了拉伸一下小腿,放松个十几二十分钟,
用手轻轻捶打小腿,保准你不会长肌肉
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第1个回答 2019-07-31
当然可以了.只要和有绳时的动作一样就好.另外你还可以原地跑步.
每次跳十分钟,跳两次.一星期最好能天天坚持,如没有时间,四五天也行.贵在坚持吗.
如果你天天跳,有两个多月三个月的时间肯定能减掉几斤肉的.别听那些减肥产品,几乎全是骗人的.如果减肥产品效果好,那有一些比较胖的明星们,难道她们不想减肥呀?你再适当的控制饮食一定能达到目的.
相似回答
运动
跳绳可以不用跳绳
的
绳子
运动么
答:
楼主、您好:你说的应该是双脚向上跳吧!其实,跳绳用绳子就是为了增加跳动的趣味性,
不用绳子也是可以达到减肥的目的的.因为你在跳动
,这样,身上的能量就会消耗,自然有减肥的功效.在建议你一点,跳绳的时候注意呼吸,呼吸均匀,这样才可以达到减肥的目的.这是一个整体的活动,心理上要积极,心里暗示自己要快乐....
跳绳减肥,不用绳子跳,可以吗?
视频时间 00:48
无绳跳绳怎么样?无绳跳绳和有
绳跳绳减肥
效果一样
吗?
答:
无绳跳绳也可以
,因为它得到的效果和有绳跳绳是差不多的,而且更加方便,对场地的选择也宽松很多。
进行
跳绳
运动
不用绳子
只做动作,其效果理想
吗?
答:
没有有绳子理想,有绳子可以自然而然的达到一个理想的节奏
,没有绳子多枯燥无味.绳子也不贵,干嘛不用绳子,还可以多锻炼下臂力,呵呵
跳绳可以不用绳子
空
跳吗?
答:
这个问题有意义吗? 废话当然可以啊 只是那就不叫
跳绳
啊 叫空跳啊
关于
跳绳减肥
的问题。广告勿进!!!
答:
1
,不用绳子
效果也是很好的2,其实不用那么长时间,跳完以后做些拉伸运动就行觉得腿没那么沉就好了。3,两三百下估计效果甚微,我建议你一天加一百,以后跳到三四千,一个月瘦多少看你基数大不大。4,饭后两小时跳
跳绳可以减肥,
那如果在家
不用绳子跳,
有效果
吗?
答:
不一定,要看你有多大的信心去
减肥
~!不是
跳绳
就一定
可以减
得下来~有时候做一些运动也可以的,比如,跑步/散步/游泳/都可以的啊~在减肥期间一定
不要
刻意的减少自己的食量.如果在家里你可以做一做立定小跑和做一些伸展运动~
原地
跳绳,
但
不用绳,能
起到
减肥
作用
吗?
答:
效果不会很好!你
不用绳子
光原地
跳,
会出汗但是你的腿只有机械的上下运动哦!上半身也没有什么运动呀!所以效果不会太好哦!
有关
跳绳减肥
的问题
答:
不用绳子跳
的效果当然远远不如用绳子跳的。用绳子跳会有压力,要小心不会被绊倒。其实,刚接触跳绳的时候,会因为没有掌握好正确的姿势,容易绊倒脚,熟练以后就不会了。绳子要足够长,一定要比人的身高长。另外,一般用脚尖落地比较轻松些。我亲身体验
,跳绳
的效果很好的。因为跳绳全身都能锻炼到,...
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