在早晨吃是最好的，可以说补充充分得蛋白质一天一个鸡蛋就足够了，早晨吃是最好的，不要放在晚上吃
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第1个回答 2020-01-06
早上吃好。
鸡蛋的营养价值：
1、据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
3、鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。
鸡蛋的营养价值：
1、据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
3、鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。
第2个回答 2020-01-10
不管是对于本身患有高血脂、高血压、痛风等疾病，还是对于健康的人群，都建议大家在早上的食用。早饭虽然是一天中的第一餐，但它同样对身体健康有好处。
在早上吃一个煮鸡蛋，可以为我们一上午的精神加分，并且还可以让早饭更为丰富，吸收更多的营养物质。如果是在晚上的话，一天下来我们已经进食了不少的食物，如果热量已经处于超标的状态了，就最好别吃鸡蛋了。
吃得越多发生肥胖的危险也就越大。因此，建议大家在早上早饭的时候吃个鸡蛋。当然，如果你早饭忘记吃了，不妨在加餐的时候食用，这个时候吃也是很好的选择。
鸡蛋的营养价值虽然是很高的，但是大家一定要多加主意，吃鸡蛋的最佳时间，大家最好在早晨的时候吃一个鸡蛋，能够补充我们身体的能量，如果是在晚上的话，大家最好就不要再吃鸡蛋了，容易导致肥胖等一些问题的出现。
在早上吃一个煮鸡蛋，可以为我们一上午的精神加分，并且还可以让早饭更为丰富，吸收更多的营养物质。如果是在晚上的话，一天下来我们已经进食了不少的食物，如果热量已经处于超标的状态了，就最好别吃鸡蛋了。
吃得越多发生肥胖的危险也就越大。因此，建议大家在早上早饭的时候吃个鸡蛋。当然，如果你早饭忘记吃了，不妨在加餐的时候食用，这个时候吃也是很好的选择。
鸡蛋的营养价值虽然是很高的，但是大家一定要多加主意，吃鸡蛋的最佳时间，大家最好在早晨的时候吃一个鸡蛋，能够补充我们身体的能量，如果是在晚上的话，大家最好就不要再吃鸡蛋了，容易导致肥胖等一些问题的出现。
第3个回答 2020-01-10
鸡蛋是早上吃还是晚上吃好？营养专家说：最佳的选择应该在早上吃。因为人经过一晚的休息，我们的身体需要能量的补充，那么这个时候鸡蛋可以帮助我们快速的恢复能量。所以说在早上吃一个鸡蛋，可以让你整天的精神都可以饱满，而且还不会出现营养不足的现象。如果晚上吃的话，是很容易出现营养过剩的。如果说你没有选择正确的时间去使用鸡蛋的话，也会出现肥胖的问题，所以说一定要按照正确的时间以及数量去选择食用。希望能帮助到大家。
第4个回答 2020-01-10
我认为还是早上吃，鸡蛋中还有很多营养物质如蛋白、钙等等，对机体有益，但其中还含有较高的胆固醇，晚上活动量较少，不利于胆固醇的代谢，容易造成高血脂和肥胖。
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