你认为想要游泳快需要锻炼哪个部位的肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

Answer 2

游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。”因此，想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。

Answer 3

想要提高游泳速度单靠练肌肉是一方面。需要锻炼胸部肌肉，你可能喜欢游泳但又不能天天游泳。想要游的快还是要提高身体协调性，多游。自由泳和蝶泳是四种姿势里最快的。

Answer 4

锻炼手臂、腰腹和腿部力量的肌肉，手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。

Answer 5

蛙泳和自由泳主要靠上肢力量（胸大肌、肱二头肌以及肱三头肌）。我20岁出头的时候下午一个小时能做1000个俯卧撑。每组做13个俯卧撑（每次做3组或者更多)，每次做的时候要放慢速度，感受肌肉在每次俯卧撑的时候的膨胀感。