充、气足、神全是人体健康的保证。但是现代社会的人们工作繁忙,常劳累不已,所以很多人有精亏、气虚、神耗等情况。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,所以三者一般同时补充。
中医认为肾是一个主“藏”的器官,藏有人体最重要的生命物质“精”,简称为“肾精”。肾精是肾动力的能量泉源,正如汽车发动机需要汽油提供能源一样,没有油是发动不了的,随着油的消耗,要不断加油,车才会继续行驶。同样道理,肾的动力也是要靠能源的支撑,这个能源就是“肾精”,肾精充足,肾动力就强劲,肾精亏虚,肾动力就虚乏,如果肾精大亏,则根本就发动不起来,终致性事无能!而气和神则受到精气的影响,三者相辅相成,共同维持人体的正常运转。一旦一者缺乏,人体就会出现多种病症。所以中医当中,一般都是共同滋补,同时调理。
养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。太多泄精,会泄掉人的精气。作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。同时还应该注意日常护理,要尽量避免过度劳累,这是现代社会的人们造成精气神不足的重要原因,尤其要避免加班熬夜,睡眠也是自身调理的一种方式。
然后就是药物滋补,从中医传统补肾养生的用药规律看,善补肾精的中药主要由两类药构成,植物种子类药和某些动物药,一般含有这两种的补肾效果都十分显著。所以很多中医推荐八子补肾胶囊。
八子补肾胶囊根据中医“子药养精”的理论,用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精,用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精,因此,八子补肾胶囊是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药。
可以吃牛羊肉、山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋、当归、黄芪补气血,也可以吃些桂圆、红枣。
精气神是生命活力的展现,也是内在感受。饮食是生活的重要一环。吃和精气神是一种因果关系。药补不如食补,不想吃药,通过食物也能达到保健养生的效果。吃出精气神呢可以分为三个层次。
第一,营养学层次,食物含有必需的营养物质,能提供给人体足够的能量。
第二,美食享受。
第三,偏性调节。每个人都有个体差异,手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气,这是气虚的表现。平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物,都有补虚益气的作用。
面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色,不耐体力与脑力劳动,脉象细软无力的人可能是血虚,用当归、黄芪补气血,也可以吃些桂圆、红枣。
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精气神包含三个方面。
第一,身心愉悦。
第二,精力旺盛。
第三,可以适应所承担的工作、家务等活动,而且不感到疲惫。
充满精气神是一种理想的生活状态,但由于经济的发展、压力的增大,不少人精神并不饱满,时常感到力不从心,这其实是精气神不足的表现,一定程度上与亚健康状态类似。比如,有些人到了下午就感觉体力、脑力跟不上,容易犯困。
影响精气神的原因很多。一般而言,不良的生活习惯,比如熬夜、不运动等都会影响健康状态。过度劳累,饮食不当,长期工作环境、性质差都可能导致身体差。精气神不好一开始只是亚健康状态,但日积月累,临床症状如果集中在某个系统或器官,可能会发展为某种疾病。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0906/c14739-30275539.html"target="_blank"title="人民网-教你吃出精气神">人民网-教你吃出精气神